Exercițiile fizice în timpul perioadei tale ard mai multe calorii
Te antrenezi greu și îți place să mergi regulat la sală. Dar acum vă întrebați dacă ați putea arde mai multe calorii și a pierde mai mult în greutate când vă aflați în menstruație.
Și răspunsul este de fapt surprinzător de interesant.
Bărbații și femeile nu sunt la fel, este destul de evident. Reacționăm diferit în sala de sport și, deși bărbații ar putea fi puțin mai puternici, femeile au mai multă rezistență și rezistență.
Cea mai mare diferență între bărbați și femei este diferiții hormoni care curg în jurul corpului tău.
Și unii dintre acești hormoni vă ajută să vă controlați și să vă reglați perioada.
Poți să te antrenezi toată luna și să arzi mai mult în greutate? Exercițiul fizic menstrual va duce la o slăbire mai bună?
Hai să aruncăm o privire…
Cuprins
O perioadă de femeie și hormonii ei
Este greu să discute perioadele fără să vorbești în medii. La urma urmei, despre ciclurile menstruale se vorbește adesea în contextul a 28 de zile.
Dar rareori au exact acea lungime. Unele femei au perioade mai scurte, altele au perioade mai lungi.
Femeile care au un ciclu menstrual care durează între 21 și 35 de zile este clasificată ca eumenoreică sau, practic, are o perioadă normală.
Dar, pentru a ușura lucrurile, vom vorbi despre perioade de peste un calendar de 28 de zile. Și puteți apoi să vă jucați cu informațiile pentru a se potrivi nevoilor dvs., în funcție de lungimea ciclului dvs. individual.
Iată ce se întâmplă:
Zilele 1-14: Faza foliculară
Prima zi a menstruației este când începeți sângerarea. Semnalează începutul perioadei și începe ziua 1. Vă puteți aștepta să sângerați timp de 3-5 zile, deși există din nou unele variante.
În timpul așa-numitei „faze foliculare”, un hormon numit estrogen și unul numit progesteron încep să scadă. Acest lucru declanșează eliberarea hormonului foliculostimulant din creier și de acolo, se formează un folicul și începe să se maturizeze.
Pe măsură ce foliculul crește, începe o creștere a estrogenului, care începe să crească în ziua a 7-a și apoi crește în ziua 12-14.
Creșterea bruscă a estrogenului vă determină apoi creierul să elibereze hormon luteinizant, care rupe puternic foliculul și eliberează oul în interiorul acestuia.
Aceasta se numește ovulație și este însoțită de sentimente de apetit sexual ridicat (mai ales din cauza unei mici creșteri a testosteronului care stimulează libidoul) și mucus mai gros, care este mai ospitalier pentru ca spermatozoizii să se maturizeze în.
Zilele 14-28: Faza luteală
Există două mini faze aici, fiecare durând aproximativ 7 zile.
După ovulație, nivelul de estrogen scade rapid, deoarece nivelul hormonilor luteinizanți scade.
În faza luteală timpurie, foliculul izbucnit începe acum să producă progesteron prin corpul galben (de aici și denumirea de fază luteală).
Deoarece progesteronul atinge vârfurile în jurul fazei luteale de la mijlocul până la sfârșitul anului, acesta pregătește uterul pentru sarcină și menține căptușeala uterină. Există, de asemenea, un alt vârf mai mic de estrogen, deoarece cei doi hormoni lucrează împreună pentru a pregăti oul pentru fertilizare.
În acest stadiu, dacă rămâneți gravidă, progesteronul rămâne ridicat pentru a ajuta la dezvoltarea unui embrion.
Dar dacă nu, scade. Și acest lucru duce la degradarea corpului galben și apoi, desigur, sângerarea începe pe măsură ce vărsați mucoasa uterină în pregătirea pentru următoarea perioadă.