Exercițiile de grăsime axilare anterioare trăiesc sănătos
Legate de
Grăsimea axilară anterioară este rola de grăsime care se poate forma între axilă și piept. Are multe denumiri, inclusiv perna axilelor și sutien pentru femei. Este neatractiv și nimeni nu o dorește, dar vestea proastă este că nu există nicio modalitate de a viza reducerea grăsimii numai în acea zonă. Pentru a scăpa de grăsimea axilară anterioară, va trebui să pierdeți grăsime printr-o combinație de dietă și exerciții fizice. Un amestec de antrenament cardio și de forță care vizează pieptul, umerii și brațele vă va arăta bine în topurile fără mâneci.
Ardeți calorii cu cardio
Arderea caloriilor cu un antrenament cardiovascular vă va ajuta să pierdeți grăsime corporală peste tot, inclusiv învelișul axilei. Ar trebui să vizezi cel puțin 150 de minute de cardio în fiecare săptămână. De asemenea, este important să vă controlați aportul de calorii și să mâncați alimente sănătoase. Formele populare de cardio sunt mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, alergarea și aerobicul, dar dacă hobby-urile tale sunt sporturi precum hocheiul sau schiul, atunci este la fel de util. Încercați să faceți cardio care vă angrenează partea superioară a corpului, cum ar fi canotajul, săritul de coardă, boxul sau pomparea brațelor înapoi și înainte în timp ce mergeți sau alergați.