Exerciții Vitaly gitta din cifoză și lordoză - Mănâncă bine!

Cât timp se tratează cifoza și lordoza? De obicei, copiii se recuperează mai repede decât adulții, dar uneori se întâmplă și dimpotrivă: angajații intensivi în adulții leneși depășesc performanța copiilor. În medie, formularele ușoare și necomplicate pot fi vindecate timp de 1-2 luni. Tratamentul gradul 3 durează de obicei aproximativ șase luni, iar al patrulea poate dura câțiva ani.

Cea mai bună vârstă pentru a începe prevenirea curburii coloanei vertebrale este de 5-6 ani. Și dacă copilul este mai în vârstă, coloana vertebrală devenise mai rigidă și deformarea este deja bine sesizată, dar nu există încă complicații? În acest caz, o prevenție puțin. Exerciții speciale obligatorii. Acestea sunt concepute pentru a construi masa musculară lipsă, formând stereotipul muscular corespunzător posturii normale a corpului, schimbând forma coloanei vertebrale în direcția corectă

Exerciții pentru coloana vertebrală

Desigur, sunt necesare măsuri preventive - îndepărtarea cauzelor bolii și posibila retragere din riscul grupului în această etapă. Tehnici manuale utile sau masaj până la întinderea coloanei vertebrale.

Abonați-vă la contul nostru pe INSTAGRAM!

Exerciții de cifoză toracică

Exercitiul 1

Intinde-te pe spate pe o suprafata dura. Sub lamele închideți rolă cu nisip sau mei (puteți utiliza o carte de dimensiuni adecvate) cu o grosime de 2 până la 5 cm Grosimea pernei depinde de vârsta, creșterea și duritatea coloanei vertebrale. Dacă este o carte, este de dorit să înfășurați ceva moale pe spate, care să nu rămână vânătăi.

Ridicați greutăți ușoare, greutăți, sticle de plastic cu apă sau nisip cântărind de la 0,3 la 2 kg.

Întindeți-vă brațele de-a lungul corpului și, pe rând, smahivaet-le. Se recomandă să faceți 200-300 de mișcări de 2 ori (sau mai multe) pe zi.

Atenţie! Copiii nu pot exercita complet. Cu vârsta, capacitatea de încărcare ar trebui să fie destul de lentă, din cauza riscului de deteriorare a articulațiilor umerilor. Artrozele și artrita acestor articulații nu se recomandă.

Exercițiul „Stretching”.

Stai drept, împletește mâinile la spate și întinde-te. Pentru a face acest lucru, trageți umerii înapoi și brațele înapoi și în jos. Încercați să vă păstrați coatele și omoplații, iar capul său aruncă spate-în-spate (nu ar trebui să fie ridicat pe degetele de la picioare și burta bombată). Relaxare maximă.

Trage de stomac. Uită-te ușor în sus, în niciun caz nu te uita la burta! Nu derulați umerii și nu faceți în timp ce respirați profund - mișcarea are loc numai în detrimentul mușchilor abdominali.

Exercițiul se face de 2 ori pe oră; în timpul anului școlar de 2 ori în fiecare perioadă.

Exercițiul „Șarpe”.