Exerciții simple de yoga și respirație pentru a vă ajuta să slăbiți - Revista Wellthy
Te-ai săturat să fii cunoscut ca cel dolofan printre colegii tăi? Cumpărăturile te stresează pentru că nu găsești nimic care să ți se potrivească perfect? Se pare că noua dietă ușoară recomandată de vecinul tău ultra-potrivit nu este atât de ușoară până la urmă?
Ghici ce? Nu esti singur.
Prevalența obezității în Asia de Sud-Est a crescut de la aproximativ 11% la 25% din 1980 până în 2015. [1] Numai în India, peste 135 de milioane de persoane sunt cunoscute că se luptă cu obezitatea. [2]
Lupta este reală
Începi să faci mișcare, dar apoi te oprești pentru că devine obositor. Începeți o dietă nouă, dar vă opriți, deoarece controlul poftei pentru mâncarea preferată, dar din păcate nesănătoasă devine prea plictisitor. Femeile în vârstă de 40 de ani din Singapore spun că, având toate responsabilitățile de muncă și gospodărie, nu au luxul timpului de a menține o rutină regulată de exerciții. [3] Cu toate acestea, neputința de a vărsa aceste kilograme în plus prezintă riscuri drastice pentru sănătatea dumneavoastră, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. [2]
Dar facem efortul, nu-i așa?
Credeți că cumpărați lucruri „sănătoase” și încorporați activitate fizică în rutina dvs. Cu toate acestea, rezultatele unui sondaj din aprilie 2018 spun o altă poveste. Studiul a studiat aproape 400 de persoane din Singapore și a constatat că doar până la 25% dintre oameni erau conștienți că ar trebui să includă fructe și legume în dieta lor sau chiar să facă exerciții fizice în mod regulat. În plus, mai puțin de 6% dintre participanți știau importanța încorporării ambelor lucruri în rutina lor și a cantităților recomandate din fiecare pentru o viață sănătoasă. [4] Acest lucru înseamnă că majoritatea dintre noi nici măcar nu sunt conștienți de cum să construim un stil de viață sănătos, darămite să luptăm împotriva obezității.