Exerciții pentru scolioză Planul de exerciții pentru scolioză ACE
Vizualizați toate categoriile
Categorii
- A vedea tot
- Îmbătrânire activă
- Schimbarea comportamentului
- Afaceri
- Antrenament cardiovascular
- Exercițiu corectiv
- Considerații privind boala
- Știința exercițiilor
- Fitness
- Exercițiu de grup
- Sistemul de sanatate
- Medicina stilului de viață
- Nutriție
- Supraponderalitatea și obezitatea
- Sfaturi Pro
- Proiectarea programului
- Antrenament de forță
- Sanatatea femeilor
- Tineret
Faceți cunoștință cu experții noștri
- A vedea tot
- Lauren Shroyer
- Dr. Jason R. Karp.
- Wendy Sweet, dr.
- Michael J. Norwood, doctorat.
- Brian Tabor
- Dr. Marty Miller
- Jan Schroeder, dr.
- Debra Wein
- Meg Root
- Cassandra Padgett
- Graham Melstrand
- Margarita Cozzan
- Christin Everson
- Nancy Clark
- Rebecca Rotstein
- Rebecca Rotstein
- Vicki Hatch-Moen și Autumn Skeel
- Araceli De Leon
- Avery D. Faigenbaum, EdD, FACSM, FNSCA
- Dominique Adair, MS, RD
- Eliza Kingsford
- Tanya Thompson
- Shannon Fable
- Jonathan Ross
- Natalie Digate Muth
- Cedric X. Bryant
- Chris Freytag
- Chris McGrath
- Nancey Tsai
- Todd Galati
- Elizabeth Kovar
- Gina Crome
- Jessica Matthews
- Lawrence Biscontini
- Jacqueline Crockford
- Pete McCall
- Shana Verstegen
- Ted Vickey
- Sabrena Jo
- Anthony J. Wall
- Justin Price
- Billie Frances
- Amanda Vogel
Scolioza este o abatere posturală indicată de o curbură laterală a coloanei vertebrale mai mare de 10 grade. Există două categorii primare pentru scolioză: nestructurală și structurală. Non-structural este legat de postură, în timp ce structural este legat de abaterile din interiorul osului. Formele structurale de scolioză nu sunt corectabile; cu toate acestea, formele nestructurale pot fi îmbunătățite semnificativ cu o programare adecvată a exercițiilor. Cea mai frecventă formă nestructurală de scolioză este scolioza idiopatică, care nu are o cauză specifică identificabilă, dar este diagnosticată de gradul, echilibrul și caracteristicile de rotație ale curburii la nivelul coloanei vertebrale. În funcție de severitatea curbei, majoritatea persoanelor cu scolioză idiopatică vor fi asimptomatice și fără durere, dar pot prezenta unele deficiențe de performanță
Când lucrați cu clienți care prezintă o curbură laterală la nivelul coloanei vertebrale, este important să interpretați limitările funcționale și dezechilibrele musculare asociate cu afecțiunea pentru a implementa cu succes exerciții pentru scolioză menite să îmbunătățească forța, raza de mișcare și relația lungime-tensiune a musculatura de lucru pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
Gama de mișcare
Gama de mișcare este definită ca fiind capacitatea și potențialul unei articulații de a se mișca liber și nedureros de-a lungul planului (planurilor) de mișcare definite. Datorită curbei laterale a coloanei vertebrale în scolioza idiopatică, există o formă C sau S, care constă dintr-o asimetrie convexă și concavă a coloanei vertebrale și are ca rezultat o musculatură scurtată (strânsă) pe mușchii concavi de lucru ai coloanei vertebrale și prelungită (latentă) )) mușchii de pe porțiunea convexă a coloanei vertebrale. Aceste dezechilibre pot reduce semnificativ gama unilaterală de mișcare la nivelul trunchiului și articulațiilor articulare, ceea ce duce la o pierdere a performanței funcționale și creează asimetrii posturale.
Eliberare auto-miofascială
Fascia conectivă este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la prelungirea rezistenței într-un mușchi relaxat și la amploarea generală a mișcării la nivelul articulației. Datorită integrității compromise a coloanei vertebrale specifice scoliozei, alinierea miofascială poate fi modificată, rezultând disfuncții. Prin urmare, instruirea unui client cu scolioză idiopatică printr-un protocol de eliberare auto-miofascială poate permite slăbirea țesutului conjunctiv fascial, astfel încât să se poată realiza o postură îmbunătățită și o gamă de mișcare. Protocolul de eliberare miofascială ar trebui să se concentreze pe partea concavă a coloanei vertebrale unde există musculatura scurtată.
Scolioza toracică
Scolioza toracică se referă la o deformare laterală în porțiunea mijlocie (toracică) a coloanei vertebrale și este cea mai frecventă locație pentru curbura coloanei vertebrale. Scolioza toracică este în general asociată cu o deformare a cutiei toracice, precum și a coloanei vertebrale în sine, care poate avea implicații asupra ridicării umărului, mobilității transversale a trunchiului și, în cazuri severe, respirației.
Lattisimus dorsi
- Instruiți clientul să se întindă pe partea sa cu un braț întins pe o rolă de spumă așezată chiar deasupra axilei.
- Îndreptați degetul mare în sus pentru a prelungi latissimus dorsi.
- Aplicați o cantitate ușoară de presiune cu mișcare minimă pe lungimea lattisimus dorsi
- Dacă se găsește un nod sau o locație fragedă, opriți mișcarea și stați pe locul respectiv până când durerea dispare și se eliberează.