Exerciții pentru picioare pentru a pierde în greutate și de ce ar trebui să le faci!
Care sunt cele mai bune exerciții pentru picioare? Sunt multe! Mușchii din picioare (și fund) sunt cei mai mari din corp. Energizarea acestor mușchi cu exercițiile potrivite vă va ajuta să slăbiți rapid, să vă tonificați picioarele și să vă ridicați și să vă strângeți fundul. (Da, bărbați, femeile privesc partea din spate a unui tip la fel de mult ca și voi!)
Cele mai bune exerciții pentru picioare pentru femei și bărbați sunt exercițiile cu mai multe articulații, ceea ce înseamnă că șoldurile și genunchii se mișcă. Principalii mușchi care mișcă aceste articulații sunt fesele (sau „fesierii”), hamstrii și cvadricepsul.
Deoarece mușchii picioarelor sunt responsabili de atâtea mișcări, pot arde multe calorii și se numără printre cele mai importante exerciții de slăbit.!
Cele mai bune exerciții pentru picioare sunt genuflexiuni, deadlift și lunges și oricare dintre numeroasele lor variații.
Unul dintre lucrurile amuzante pe care le-am observat în sala de gimnastică este modul în care oamenii tind să se ferească de un antrenament foarte bun al corpului inferior. Fie că este vorba despre un tip care încearcă să adauge mușchi la rama sa sau despre o femeie care încearcă să piardă în greutate - mulți au aceleași idei despre omiterea unui antrenament bun la picior!
Exercițiile articulare unice, cum ar fi extensiile picioarelor, buclele picioarelor și gambele, ridică grupurile musculare individuale și pot fi benefice în funcție de obiectivele dvs.
Dar, pe măsură ce pierde în greutate, poți folosi exerciții cu mai multe articulații, cum ar fi genuflexiuni, ascensiuni și lunges pentru a lucra TOȚI mușchii picioarelor în același timp, ceea ce îți va economisi timp!
Dacă NU faceți exerciții pentru picioare pentru pierderea în greutate sau creșterea musculară generală, vă lipsește barca!
Dacă ar ști ... făcând exerciții cum ar fi genuflexiuni, deadlifts și lunges nu numai că arde o mulțime de calorii în timpul și după exerciții, dar eliberează substanțe chimice în creier care vor favoriza creșterea musculară PESTE TOT corpul tau!