Exerciții pentru boli de disc cervical și dureri de gât
Dacă suferiți de dureri cronice de gât, exercițiile fizice pot fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte. Este greu să-ți imaginezi că lucrezi chiar și zona corpului tău care îți provoacă disconfort, dar exercițiile care vizează ameliorarea simptomelor bolii discului cervical și ale durerii cronice de gât pot fi exact ceea ce are nevoie corpul tău. Aici vom discuta câteva dintre cauzele durerilor de gât și vom explora câteva dintre exercițiile care vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele.
Condiții care cauzează dureri de gât
Durerea gâtului poate fi în general clasificată fie acută, fie cronică. Durerea acută a gâtului poate fi cauzată de o leziune a vertebrelor cervicale, a discurilor sau a articulațiilor, cum ar fi traumatismul cu forță contondentă sau o tulburare a mușchilor din zonă, cum ar fi biciul de bici. Durerea cronică sau pe termen lung a gâtului poate fi cauzată de mai multe afecțiuni, inclusiv:
Boala discului cervical: o degenerare a discului prin procese normale de îmbătrânire, unde discul își pierde capacitatea de a amortiza vertebrele sau își scurge lichidul, punând presiune pe nervii din jur.
Hernie de disc: O bombare a discului deteriorat care afectează nervii din zonă.
Osteoartrita: O uzare a cartilajului care protejează fațetele care se unesc între vertebre, permițând oaselor să se macine unul împotriva celuilalt.
Stenoza cervicală: o îngustare a căilor de trecere (foramina) unde nervii sau măduva spinării trec prin fiecare vertebră.
Oricare dintre aceste afecțiuni poate provoca durere, amorțeală și furnicături pe brațe, precum și pierderea mobilității la nivelul extremităților superioare, care pot avea efecte dăunătoare asupra vieții de zi cu zi. Sarcinile simple - cum ar fi apucarea, ridicarea brațelor sau ridicarea - pot deveni incomode, dificile și, în cele mai nefavorabile situații, imposibile.
Un factor pe care mulți oameni nu reușesc să-l recunoască ca cauză a durerilor cronice de gât este postura slabă. De fapt, în afară de traume sau biciuire, majoritatea durerilor de gât prezintă o componentă posturală care poate fi atenuată prin simpla îmbunătățire a modului în care stai, stai în picioare și ții capul. (1)
Exercitarea pentru un gât mai sănătos
În multe cazuri, durerile de gât vor dispărea singure. Mușchii încordați, atunci când sunt odihniți, se pot vindeca normal în timp. Înghețarea zonei sau utilizarea terapiei termice poate ajuta la reducerea inflamației, la fel ca medicamentele antiinflamatoare, injecțiile cu steroizi sau medicamentele pentru durere, permițând organismului să se vindece în mod natural.
Dar, în timp ce odihna poate fi necesară în anumite situații, în altele, exercițiile fizice pot ajuta la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea mobilității și la corectarea obiceiurilor proaste care contribuie la durerea gâtului cervical. Să explorăm câteva dintre acestea acum.
Primul pas al oricărui regim de exerciții care vizează ameliorarea durerilor de gât ar trebui să fie consultarea cu un specialist care vă poate diagnostica starea de bază. Exercițiile fizice pot agrava unele tulburări ale colului uterin, ceea ce va face doar durerea și simptomele să se agraveze sau poate provoca leziuni suplimentare la nivelul gâtului. Odată ce starea dumneavoastră este diagnosticată, consultați-vă medicul cu privire la tipul corect de exerciții sau cereți-i să vă trimită la un terapeut fizic calificat. De asemenea, întrebați-vă medicul despre gestionarea durerii, care vă va permite să efectuați exercițiile recomandate, reducând în același timp disconfortul.