Exerciții pe disc Stabilitatea corpului total Revista Formă de antrenament

Pentru o burtă plană, o postură mai bună și un fizic elegant, un disc este instrumentul dvs. de încercat obligatoriu.

corpului

Stabilitatea dvs. este provocată de multe ori pe zi, indiferent dacă alergați în parc sau coborâți scările cu stiletto; creșterea acestuia poate preveni stingerea stânjenitoare și rănile dureroase. Dar cine are timp să lucreze la acest aspect al fitness-ului atunci când există probleme mai presante (cum ar fi jiggle-ul brațului) la îndemână? Aici intervine această rutină eficientă, proiectată de antrenorul din Dallas, Kim Truman. „Fiecare mișcare recrutează grupuri musculare mari ca fesierii tăi”, spune ea. Dar, pentru că faceți exercițiile pe un disc squishy, ​​nucleul și mușchii stabilizatori mai mici se angajează, de asemenea, pentru a vă menține stabili. În mai puțin de 15 minute, vă veți îmbunătăți postura și echilibrul în timp ce vă întăriți fiecare parte majoră a corpului (în special cele abdominale!). Și nu ratați nici antrenamentul nostru de stimulare a încrederii!

Cum functioneaza: De trei ori pe săptămână, încălziți-vă făcând ghemuirea. Apoi efectuați 1 set din fiecare dintre mișcările rămase în ordine; repetați circuitul (exercițiile de la 2 la 6) încă o dată sau de două ori.