Exerciții la picioare Salturi laterale pentru o formă puternică a picioarelor

Faceți un picior cu acest antrenament inferior al corpului, care promite o explozie de cardio care arde grăsime, împreună cu trei variații proaspete la salturile laterale

exerciții

Există atât de multe motive pentru a iubi săriturile laterale: îți îmbunătățesc puterea, îți îmbunătățesc agilitatea și îți măresc coordonarea, ba chiar îți tonifică părțile laterale pentru un corp subțire. Minunat! Nici nu aveți nevoie de niciun echipament, așa că le puteți face absolut oriunde - fără scuze. (De aceea fac parte din antrenamentul nostru de formare a circuitului Old School.) Și îi vei iubi și mai mult cu aceste trei variante provocatoare.

Versiunea de bază este foarte ușoară. Începeți să stați în picioare cu picioarele la lățime de șold și așezați-vă într-o poziție liniștită. Scufundați genunchii, apoi săriți exploziv de pe ambele picioare și deplasați-vă la dreapta. Aterizați încet, apoi săriți imediat înapoi în cealaltă parte. Continuați să săriți înainte și înapoi timp de 30 de secunde. Luați o pauză de 15 secunde, apoi completați încă două runde. Vă garantăm că veți simți arsura în picioare, iar ritmul cardiac va crește.