Exerciții de voce - Strategii pentru a vă îmbunătăți vocea îmbătrânită
Strategii simple pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți vocea
de Matt McMillen | Comentarii: 0
Vrei să-ți menții vocea tânără? Cântă-ți melodia preferată!
În español l Un salut rapid este tot ce trebuie ca alții să-ți formeze o judecată rapidă, potrivit unui studiu din 2014 ai cărui autori au constatat că nu este nevoie decât de un salut cu un cuvânt pentru ca un ascultător să decidă cât de simpatic și de demn de încredere ești . Și, corecte sau nu, acele impresii instantaneu rămân adesea.
Pe măsură ce intri în anii 60 și 70, vocea ta începe să se schimbe. Pliurile vocale se slăbesc, cartilajul din laringe începe să se osifice și sistemul respirator (care vă ajută să vă alimenteze vocea) începe să funcționeze mai puțin eficient. Rezultatul? Vocile bărbaților cresc, iar femeile coboară. S-ar putea să începeți să sunați respirați sau oscilați sau răguși. Este o parte obișnuită a îmbătrânirii, dar poate afecta modul în care alții se gândesc la tine și modul în care te gândești la tine.
Nu-l lăsa. Iată un secret despre care specialiștii în voce spun că puțini oameni știu: există multe lucruri pe care le puteți face pentru a păstra tânăr și puternic. Chiar mai bine, multe exerciții vocale sunt ușoare și necesită puțin timp. Păstrați-vă la ei și „Bună ziua” dvs. poate suna la fel ca întotdeauna.
Fără semne de îmbătrânire
Alăturați-vă AARP astăzi - Primește acces la informații exclusive, avantaje și reduceri
Schimbările treptate de voce sunt o parte normală a îmbătrânirii, dar nu este o idee rea să consultați un specialist în urechi, nas și gât pentru a exclude problemele de sănătate. Răgușeala, de exemplu, poate fi un semn al refluxului acid cronic, al bolii Parkinson și al altor afecțiuni neurologice și al cancerului laringian.
1. Distrează-te cu un pai
La fel ca și alți mușchi din corpul tău, pliurile vocale au nevoie de mișcare pentru a rămâne în formă. La fel și sistemul respirator. Iată un antrenament simplu pentru ambele: apucați un paie și fredonați în el. „Ajută la întinderea și întărirea mușchilor vocii”, explică Eric Hunter, profesor asociat de științe și tulburări comunicative la Universitatea de Stat din Michigan din East Lansing. Începeți cu un paie larg și treceți la unul mai mic, cum ar fi un agitator de cafea, pe măsură ce vocea dvs. devine mai puternică. Încălziți-vă cu zumzeturi simple „hmmm, hmmm”, apoi variați tonul prin imitarea unei sirene. Faceți acest lucru timp de aproximativ 10 minute pe zi. Opriți-vă mai repede dacă vocea dvs. se simte obosită. Ca și în cazul oricărui exercițiu, veți construi rezistență în timp.
2. Exersează-ți povestea
Citirea cu voce tare îți menține vocea funcțională, iar acest lucru este crucial pentru sănătatea vocală, potrivit lui Aaron Johnson, profesor asistent de voce și știință a vorbirii la Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign. „„ Folosește-l sau pierde-l ”se aplică vocii”, spune el. „Îți începi ziua cu ziarul? Citește un articol cu voce tare în fiecare dimineață - soțului tău, animalului tău de companie sau pur și simplu ție. Poate te simți timid sau puțin prost în privința asta la început, dar este o modalitate excelentă de a construi ceva regulat utilizarea vocii în ziua ta. "