Exercitați-vă creierul - Publicații

Publicații

Julie Garden-Robinson, Ph.D., R.D., L.R.D., Specialist în alimentație și nutriție și profesor

exercitați-vă

Dr. Sherri Nordstrom Stastny, R.D., L.R.D., profesor asistent; Jessica Ryant, dietetician student (fost)

Disponibilitate: Numai web

Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să devenim mai înțelepți cu fiecare an. Deși cunoștințele noastre pot continua să crească, capacitatea noastră de a face conexiuni și de a procesa informații poate încetini odată cu înaintarea în vârstă. Vestea bună: obiceiurile noastre zilnice de alimentație și fitness pot face diferența în procesul de îmbătrânire.

"Putem reduce efectele îmbătrânirii asupra creierului cu o viață activă susținută și provocatoare, chiar dacă această stimulare este fugită doar în vârstă mijlocie."

- Gerd Kempermann, M.D. (autorul principal al unui studiu de îmbătrânire)

Încercați aceste activități pentru a vă menține creierul sănătos și ascuțit.

Brain Teasers

Oferiți-vă creierului un antrenament și încercați să rezolvați aceste teasere ale creierului.

Răspunsuri Brain Teaser:

1. Ești gata? (R + U + rândul E)

3. Tenis (Ten Is)

Rămâneți activ fizic

Activitatea fizică ajută la menținerea unui flux sanguin bun către creier. Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă majorității adulților 30 de minute de activitate moderată în majoritatea zilelor, de preferință în fiecare zi. Segmente scurte de activitate fizică (cum ar fi trei plimbări de 10 minute) contează pentru obiectiv.

Stimulează-ți creierul adăugând varietate activităților tale. Încercați o activitate nouă, alternați activități pe tot parcursul săptămânii sau faceți un traseu nou când mergeți sau faceți jogging. Activitățile de rutină nu vă provoacă creierul, așa că amestecați-l puțin.