Excedent caloric vs.
Există o mulțime de articole acolo despre „mâncați asta, nu asta” și „faceți aceste antrenamente, nu acelea” pentru a slăbi sau a lua în greutate, în funcție de persoană.
Pentru a o afirma în cel mai simplu mod posibil. pentru a slăbi trebuie să fii la un deficit caloric. Acum, ce înseamnă asta? Asta înseamnă că într-o săptămână ați consumat mai puține calorii decât aportul standard de calorii de întreținere, în funcție de greutatea corporală, vârsta, înălțimea și rata de exercițiu. Într-un sens scurt, mâncați mai puțin, dar nu chiar. Tu nu, și citez NU vreau să te înfometezi. Corpul tău are nevoie de grăsimi, carbohidrați, proteine etc. pentru a funcționa și a menține o sursă de energie constantă. Înfometarea te poate duce la pierderea masei musculare și a apei și la deficiențe care te pot afecta mai târziu în viață, cum ar fi tulburările alimentare. Înfometarea corpului poate avea, de asemenea, aproape un efect invers asupra metabolismului și este posibil să aveți chiar și mai multe probleme cu pierderea în greutate. Așadar, vă rog, dacă doriți să slăbiți, găsiți un plan de nutriție și exerciții fizice care să funcționeze cu stilul dvs. de viață.