Examinări la bord 2018 7 sfaturi de studiu sănătos; Tehnici pentru un scor bun - NDTV Food
Sushmita Sengupta | Actualizat: 05 martie 2018 14:18 IST
- Consumul unei mese echilibrate este crucial în timpul examenelor
- Evitați alimentele nedorite, deoarece acestea vă încetinesc
- 20 de minute de yoga se pot dovedi a fi un mare stres-stres
Vă aducem 10 sfaturi rapide de sănătate pentru a depăși stresul și pentru a profita la maximum de aceste ultime ore.
1) Mănâncă bine
Acesta trebuie să fie cel mai important. Odată cu creșterea presiunii în fiecare zi, pe măsură ce ziua de examen se apropie, cea mai mare gafă pe care ați putea să o comiteți este neglijarea alimentelor. Aportul regulat de alimente nu este doar esențial pentru un echilibru sănătos al minții și al corpului, dar și o dietă bună vă poate ajuta să vă consolidați puterea de concentrare. Evitați mâncarea nedorită, aceasta tinde să vă încetinească, în afară de a provoca alte câteva consecințe asupra sănătății. Mănâncă multe legume verzi și fructe uscate. Peștele, boabele încolțite, fructele proaspete ajută, de asemenea, la eliberarea tensiunii și se concentrează mai bine.
Dr. Ritika Samaddar, dietetică, spitalul Max le cere copiilor să se abțină de la junk food, de asemenea, sugerează să ofere mese mai grele în timpul zilei și o cină ușoară. „Să mănânci o cină grea va fi dificil pentru sistemul digestiv al copilului tău. Vrei să îi oferi copilului tău suficient combustibil pentru întreaga zi, prin urmare să dai alimente dense din punct de vedere energetic la intervale scurte de-a lungul zilei ', a remarcat Dr. Samaddar.
Doctorul a sugerat în continuare să opteze pentru carbohidrați care sunt derivați din fructe și legume proaspete și cereale - acestea sunt utile creierului. Acizii grași Omega 3 - găsiți în majoritatea nucilor și semințelor, cum ar fi migdalele - sunt, de asemenea, foarte buni pentru creier, iar o mână de aceștia ar trebui consumați zilnic.
Mâncarea corectă în timpul examenelor este extrem de importantă.
2) Meditează
Meditația nu numai că vă mărește concentrarea, ci și combate nervozitatea dinaintea examenului, care deseori vă anulează toată munca și pregătirea. Ține-ți fața în sus, cu palmele deschise, ținute pe poală cu fața în sus. Respirați ușor. Faceți acest lucru timp de 10 până la 15 minute pe zi, în mod ideal dimineața devreme. Dacă se face zilnic, ai fi martor și la o creștere considerabilă în păstrarea memoriei.
04.30 Cum să faci meditație: un ghid pentru începători
Meditația mărește concentrația și calmează nervozitatea dinaintea examinării.
3) Dezordinați-vă și aranjați-vă studiul
Un spațiu de studiu aglomerat nu poate duce niciodată la un flux clar de gândire. Înțelegem cum, în acest moment, parcurgeți fiecare carte și grup de note pentru cea mai bună pregătire posibilă, dar a economisi 10 minute pentru a vă goli și a vă organiza masa ar ajuta doar la o mai bună păstrare a informațiilor. De asemenea, verificați dacă toate notele sunt în ordine și dacă aveți toate fișele la locul lor înainte de a începe pregătirile.