Exact Cum să arzi mai multe calorii după următoarea alergare a femeilor; Sănătate

Maximizați efectul după arsură.

următoarea

Vă doresc să puteți continua să aruncați calorii mult timp după fugiți - știți, când doar parcați în scaunul de birou, faceți treabă la computer? Poti.

Cunoscut ca efectul post-ars, acest fenomen care pare miraculos este ceea ce se întâmplă când corpul tău continuă să ardă grăsime mult timp după ce ai terminat ultimul sprint și ai lovit dușurile.

Din punct de vedere științific, acest lucru este cunoscut sub numele de EPOC sau consumul excesiv de oxigen post-exercițiu, spune Joe Holder, antrenor Nike și antrenor la antrenamentul S10. „În esență, corpul tău trebuie să revină la starea„ normală ”după un antrenament dur și, pentru a repara mușchii, a umple oxigenul și a elimina excesul de deșeuri, [continui să arzi] calorii”, spune el.

Lucrul este că majoritatea oamenilor presupun că efectul după arsură se întâmplă numai după exerciții de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Cu siguranță nu este greșit, dar Holder spune că efectul după arsură poate fi realizat prin tot felul de antrenamente. Una dintre modalitățile sale preferate de a încasa bani? Alergare.