Exact cât mănânci mai mult când dormi femei lipsite de somn; Sănătate
Probabil este mai mult decât vă așteptați ...
Nu este un secret faptul că a fi lipsit de somn este rău pentru dvs.: Nu numai că vă simțiți ca o porcărie a doua zi, dar nu obțineți suficiente Z-uri în mod obișnuit a fost legat de creșterea în greutate. Și acum, cercetătorii au o idee despre cât mai mult mănânci atunci când dormi.
O nouă meta-analiză a 11 studii mici, publicată în Jurnalul European de Nutriție Clinică, a constatat că persoanele care nu au dormit suficient au consumat în medie 385 de calorii mai mult decât de obicei a doua zi. La naiba, Gina.
LEGATE DE: 6 moduri de somn te pot ajuta să slăbești
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că participanții la studiu nu au ajuns să se miște mai mult, adică arderea acelor calități suplimentare după ce au dormit o noapte proastă, așa că este destul de al naibii ca acele 400 de calorii în plus să ajungă să contribuie la creșterea în greutate.
Este evident că participanții la studiu nu își respectau obiceiurile alimentare normale atunci când au fost șterse. Dar, pe lângă faptul că au scăzut mai multe calorii, participanții la cele 11 studii au consumat în mod semnificativ mai multe grăsimi și mai puține proteine în timpul somnolenței.