Evoluția lui Jay Cutler; s antrenament muscular; Fitness

Jay Cutler reflectă la antrenamentele care l-au făcut să fie de patru ori dl. Olympia.

Fotografii de Jason Breeze

Când un tânăr de 19 ani, Jay Cutler, a câștigat clasa grea la NPC Teen Nationals în 1993, Filiala Warren a luat acasă greutățile ușoare și ansamblul. Trei ani mai târziu, Jay și-a luat cartea de profesionist la prima sa încercare la Nationals NPC din 1996. A făcut-o câștigând o clasă de greutate care îi includea pe Tom Prince (al doilea), Orville Burke (al treilea), Bob Cicherillo (al optulea), King Kamali (al 11-lea) și Bill Wilmore (al 13-lea). Willie Stalling a câștigat clasa la categoria grea ușoară și titlul general în acel an (Dexter Jackson a fost al șaselea în clasa lui Willie). înapoi pentru a-l câștiga în 2000); a fost al treilea la Ironman Pro din 1999 și al patrulea la Arnold Classic din acel an (ar câștiga primul său ASC în 2002 și ar fi luat titlul Ironman un an mai târziu); iar în debutul său la Olympia în 1999, a fost al 14-lea (un an mai târziu a fost al optulea). Dar când și-a lovit pasul, foarte puțini s-au putut ține de acest monstru în masă. Ceea ce Cutler ar fi putut renunța la alți câțiva concurenți în materie de estetică, el a compensat mai mult decât cu masa pură și cu o măsură de lățime aparentă, pe umeri. Fizicul lui Cutler a înghesuit literalmente alți concurenți ai scenei.

Ce alergare a fost. Luați în considerare câteva dintre numeroasele sale realizări pe scena culturismului: Jay l-a învins pe doi dl. Olympias (Ronnie Coleman în 2007 și Dexter Jackson în 2009); el este doar al treilea dl. Olympia va câștiga Sandow în anii non-consecutivi (2006-2007 și apoi din nou în 2009-10); el este singurul om care a recâștigat titlul în anul după ce l-a pierdut; Cutler a câștigat trei Arnold Classics și alte opt titluri; și, probabil, Iron Jay ar fi trebuit să câștige Mr. 2001 Olympia. FLEX s-a așezat să vorbească cu Cutler despre evoluția antrenamentului său de-a lungul anilor, despre ce s-a schimbat și ce a rămas la fel.

MODELURI DE ROL NEPREVENIBIL

FLEX: Cum ai început în culturism?

JAY CUTLER: M-am alăturat unei săli de sport la ziua de 18 ani, aug. 3, 1991. Iubitul surorii mele colecta reviste de culturism și am început să iau reviste cu Chris Dickerson pe copertă. Erau reviste mai vechi care zăceau prin casă. Aveam deja un fizic muscular de la lucrul în afacerea familială cu beton, așa că am decis că vreau să o duc puțin mai departe și să încerc să arăt ca băieții din reviste.

Chris Dickerson? Nu s-ar părea că al șaselea om care îl deține pe Mr. Titlul Olympia (1982) avea multe în comun cu fizicul pe care l-ai aduce pe scenă.

Îmi amintesc vițeii și musculatura. Adunam o revistă în anul în care era bărbatul. A fost un fel de unul dintre acele lucruri în care, OK, acesta este cel mai bun tip. El câștigă spectacolele, așa că așa am vrut să arăt. Ceea ce a transformat fizicul meu nu este neapărat cum a început. Eram destul de musculos, crescând, dar nu eram un ciudat. Am avut linii destul de decente. În cele din urmă am devenit din ce în ce mai mare și mai mare și am ajuns să fiu considerat mai mult un culturist în masă decât unul estetic.

Aveam 16 ani când am luat cartea lui Bob Paris, Dincolo de construit. Aceasta a fost prima carte pe care am citit-o vreodată pe care am cumpărat-o de la GNC local. Cartea lui Bob a fost cea care m-a învățat să fac exercițiile. În 2004 am scris o carte intitulată CEO Muscle și am urmărit cartea lui Bob ca îndrumare în ceea ce privește modul de prezentare a exercițiilor și gruparea părților corpului. Mai am cartea sa în colecția mea.

VOLUM ÎNALT DIN ZIUA 1

Ai fost un antrenor de volum din adolescență?

Am antrenat întotdeauna fiecare parte a corpului o dată pe săptămână. Chris Aceto și Laura Creavalle m-au luat sub aripa lor și m-au învățat multe despre antrenament și nutriție. Am făcut o mulțime de seturi. Fiind mai tânăr, m-aș putea recupera mult mai repede. Au existat multe variații și unghiuri. Am lucrat pentru pompă versus împingerea greutății tot timpul.

Ce greșeli credeți că ați făcut în culturism adolescent?

M-am antrenat, fără îndoială. Am făcut prea multe. Chris m-a învățat multe despre aspectul nutrițional și mi-a scris o dietă cu șase mese pe zi pe care am postat-o pe frigiderul meu și am urmat exact așa cum au fost listate porțiile și alimentele. Cred că am progresat foarte repede din acel moment, deoarece dieta mea era atât de intactă. Așadar, chiar dacă probabil eram supraîntrenat, am acordat o atenție strictă dietei și am primit suficientă hrană.

UMPLEREA ÎN BLANURI

Picioarele tale au fost evident partea corpului care s-a dezvoltat cel mai ușor pentru tine. Îmi amintesc o poză pe care ne-a făcut-o Steve Neece în adolescență în colanți în fața Gold’s Gym din Veneția acum mai bine de 20 de ani.

Picioare, da. Desigur.

Care dintre părțile corpului au fost cele mai greu de crescut?

Aș spune pieptul meu, pentru că eram atât de larg și umerii mei erau atât de mari. A trebuit să învăț să obțin acel arc când antrenezi piept; Am o cutie toracică mare. A trebuit să învăț să lucrez mușchii pieptului în loc să apăs doar greutățile pentru că eram foarte, foarte puternic. A trebuit să învăț să-mi contract pieptul, așa că ceea ce aș face este să-mi bag bărbia și să-mi las pieptul să-mi atingă bărbia cu fiecare reprezentant, astfel încât să simt că se contractă.

Brațele mele erau aspru pentru a crește. Am avut viței mici comparativ cu quad-urile mele. Spatele meu m-a ținut înapoi împotriva lui Ronnie Coleman în primii ani de la Olympia, așa că am făcut multe lucruri pentru a îmbunătăți acest lucru, o mulțime de rânduri de T-bar și pull-uri. Într-adevăr, am încercat întotdeauna să mă îmbunătățesc. Pentru un tip care cred că nu a fost binecuvântat cu cea mai bună genetică să fie dl. Olympia, cred că am făcut o treabă bună completând spațiile libere.

VARIETATEA DE FORMARE

S-au schimbat exerciții în timp? De exemplu, ați renunțat la bancul plat pentru gantere?

Știi ce? Am făcut totul. Am variat totul. Este amuzant, pentru că am făcut genuflexiuni obișnuite, apoi am început să mă ghemuit cu tocurile ridicate pe două câte patru. Am schimbat înainte și înapoi între bile și gantere și mașini. Când am devenit profesionist, am început să folosesc mai multe mașini de rezistență la ciocan, deoarece acestea au devenit disponibile, dar am rămas mereu la greutăți libere grele. Pe măsură ce am început să intru în Olimpia și să mă lupt cu Ronnie, am început să încorporez rânduri de bare T și genuflexiuni frontale, plimbări, toate lucrurile pe care nu le-am făcut niciodată la începutul carierei mele.

A existat vreodată un exercițiu care nu ți s-a părut potrivit, așa că ai evitat să o faci?

Știi, ghemuitul a fost întotdeauna Nr. 1 exercițiu când eram mai tânăr. Mi s-a părut că am îmbătrânit, a început să simtă că „cineva, asta e un pic prea greu”. Când stăteam ghemuit de 700 de lire sterline, a ajuns la un punct în care simțeam că nu mai trebuie să stau ghemuit de 700 de lire sterline. Am devenit puțin timid să trec peste patru farfurii pe o parte, dar nu a trebuit să mă duc atât de greu. Câștigam Olympia și nu am trecut niciodată peste 405 de lire sterline; Aș ghemui asta pentru seturi de 12 sau 15 repetări.