Evitați deshidratarea consumându-vă apa într-un Michigan mai sănătos

Poate părea greu să învingi căldura și să combate deshidratarea, mai ales în timpul verii, dar nu trebuie să bei tone de apă pentru a rămâne hidratat. Consumul de alimente potrivite, cu conținut ridicat de apă, vă poate ajuta să evitați deshidratarea. De fapt, alimentele precum țelina, pepenele verde, fructele de pădure și multe alte fructe și legume sunt alcătuite din peste 90% apă.

Aveți grijă la semne de deshidratare, cum ar fi amețeli, oboseală, gură uscată și urinare mai puțin frecventă atunci când temperatura crește. A transporta în jurul unei sticle de apă 24/7 poate deveni vechi și plictisitor, dar încorporând mâncăruri și băuturi delicioase, hidratante, vă poate ajuta să nu vă gândiți niciodată la deshidratare.

Delicioase alimente hidratante

Salată de pepene galben și Jicama: Această salată este un plus perfect pentru prânz pentru a vă oferi un plus de hidratare în timpul zilei. Jicama este o sursă excelentă de fibre și conține niveluri ridicate de vitamina C. Deoarece jicama este plină de substanțe nutritive și fibre dietetice, vă va ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp.
Pepene verde la grilă cu cilantru de tei: Dacă sunteți în căutarea unei rețete dulci și sezoniere pe care să le adăugați la jocul dvs. la grătar în această vară, nu căutați mai departe. Niciun fruct nu țipă vara mai mult decât gustul răcoritor al pepenelui. La următorul grătar, folosiți grătarul nou curățat pentru a face o delicioasă delicioasă care să îi mențină pe toți hidratați.
Popi congelați de cireșe, pepene verde, grapefruit și busuioc: Acest tratament simplu este ușor de făcut și gustarea perfectă la jumătatea zilei, atunci când copiii sunt ocupați în curtea din spate. Fructele din această rețetă oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, cum ar fi cireșele care ajută la ameliorarea durerilor de artrită, reducerea grăsimii din burtă și îmbunătățirea memoriei.

Amplificați-vă apa pentru un beneficiu suplimentar

Delicioase ape infuzate cu fructe și legume: Apele infuzate sunt o modalitate excelentă de a vă amesteca aportul de apă. Orice combinație de fructe și legume preferate va face ca apa să aibă un gust excelent, fără zahăr adăugat sau aromă artificială.
Apă infuzată cu căpșuni albe: Un exemplu extraordinar de rețetă cu apă infuzată este o combinație de piersici suculente și căpșuni proaspete. Sucul sau sifonul nu sunt necesare atunci când apa are un gust atât de bun și vine cu zero calorii. Un alt bonus în această rețetă este că atât piersicile albe, cât și căpșunile sunt în sezon până la sfârșitul verii.
Pepene verde Agua Fusion: Aceasta este, de asemenea, o alternativă gustoasă la apă. Pepenii verzi constau în aproape 92% apă, iar castraveții conțin aproximativ 96%. Această fuziune minunată și hidratantă este perfectă atunci când tu sau copiii tăi tânjești o băutură înghețată, dulce sau gheață.