Evitați capcanele dietetice de călătorie Cum să stați subțire în vacanță Dr.
Nu vă lăsați dieta să cadă în timpul vacanței! Acest plan simplu vă va ajuta să rămâneți subțire înainte, în timpul și după vacanță.
Vacanța înseamnă, de obicei, bufete pe care le poți mânca și mâncare în fiecare zi. În timp ce călătoriți, este ușor să vă lăsați să câștigați în greutate atunci când sunteți înconjurat de porțiuni uriașe, cu puțin exercițiu. 36% dintre adulți încep o dietă direct înainte de a pleca în vacanță și o treime raportează că începe o dietă imediat după ce se întorc acasă. Dar o vacanță nu înseamnă că progresul sănătății trebuie să fie întrerupt. Urmați acest plan simplu pentru a rămâne subțire înainte, în timpul și după vacanță.
Din acest episod:
Inainte sa pleci
Pregătiți-vă conștient pentru vacanța dvs., astfel încât să puteți profita la maximum de relaxare și sănătate.
Cercetați unde veți sta și facilitățile sale. Verificați dacă hotelul dvs. are o sală de sport sau opțiuni de mic dejun sănătos. Cercetați, de asemenea, eventualele tentații care ar putea fi prezente, cum ar fi distribuitoarele automate, astfel încât veți fi pregătiți să le luptați înainte de a ajunge acolo.
Programați-vă antrenamentele și vizualizați-vă obiectivele. Studiile arată că concentrarea și imaginația dvs. atingându-vă obiectivele se pot traduce în succese din viața reală. Planificând în prealabil modul în care vă veți îndeplini obiectivele, este mai probabil să le atingeți.
Împachetați-vă propriile gustări pentru călătoria cu avionul. Mâncarea de la aeroport înseamnă de obicei mâncare rapidă, care este ambalată cu sare, grăsimi și conservanți. În schimb, începeți călătoria cu piciorul potrivit aducându-vă propriile gustări, cum ar fi felii de mere și unt de nuci sau nuci.