Evitarea excesului de greutate în colegiu
Colegiul este greu. Dansul este greu. Menținerea unei greutăți sănătoase nu trebuie să fie greu cu alegerile corecte. Știu din prima mână despre provocările gestionării greutății în facultate. Adevărul este că stilurile de viață sănătoase necesită timp, energie, alegeri atentă și planificare. Știu că timpul se simte crunched, știu că este ușor să luați câteva felii rapide de pizza, știu că este ușor să beți prea mult, știu că este ușor să vă frustrați sau să doriți să renunțați când sunteți bombardat în mod obișnuit cu imagini sau postări despre viața aparent perfectă a tuturor celorlalți, dar suntem dansatori. Nu am ales calea ușoară. Dacă ai fi dorit un maior ușor, ai fi ales astrofizica în loc de dans. Deci, dansatori, să vorbim despre ce va fi nevoie pentru a vă întreține instrumentul.
Urmăriți porții
A mânca afară sau la o sală de mese poate însemna adesea porții excesive. Lăsați puțin pe farfurie la fiecare masă. Mâncați două treimi din mâncare și așteptați 15-20 de minute pentru a vă înregistra cu indicii despre foamea corpului. Creierul tău are nevoie de atât de mult timp pentru a primi mesajul că stomacul este plin. A fi dansator înseamnă să-ți asculți și să-ți onorezi corpul. Dacă corpul tău este plin, este bine să arunci acea porție suplimentară.
Masă în campus
Masa în campus se schimbă în bine în majoritatea școlilor, dar totuși se reduce întotdeauna responsabilitatea personală de a face alegeri sănătoase și de a crea un mediu în jurul tău și unde trăiești, care face alegerea sănătoasă alegerea ușoară.
Stress eating și stil de viață ocupat
Nu este un secret faptul că stresul, anxietatea și depresia fac ravagii chiar și pe cel mai dedicat consumator sănătos. Micky Sharma, directorul serviciilor de consiliere și consultanță de la Universitatea de Stat din Ohio, afirmă că „studenții din această generație lucrează și cresc într-o societate foarte accelerată” (1). Această societate cu ritm rapid pune o valoare mai mare pe a apuca ceva rapid, mai degrabă decât să mănânce ceva sănătos. Deoarece alegerea rapidă nu este întotdeauna alegerea potrivită, aruncați o privire la programul dvs. și faceți-vă timp pentru a mânca. Îți alimentezi instrumentul - nu merită asta 10-15 minute în plus? Luați în considerare investițiile într-un mini-blender pentru smoothie-uri verzi rapide sau într-o oală mini-electrică și gătiți o jumătate de cană de fasole, bulion de legume și legume congelate în timp ce sunteți la curs. Reveniți la o masă gata pregătită (și ieftină).