Evitarea alimentelor cu probleme pe măsură ce îmbătrânești
Grapefruit
Poate fi surprinzător, dar alimentele pot afecta modul în care funcționează medicamentul dumneavoastră. De aceea, este întotdeauna mai bine să întrebați medicul sau farmacistul dacă trebuie să evitați alimentele. De exemplu, dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, anxietate sau insomnie, sucul de grapefruit poate interacționa cu medicamentele dumneavoastră. Nu ratați vitamina C și potasiul pe care le deține grapefruitul. În schimb, bucurați-vă de alte citrice, cum ar fi portocalele și lămâile. Verifică însă etichetele altor sucuri înainte să le bei. Unele pot conține suc de grapefruit.
Legume crude
Dacă aveți dinți sensibili, cariați sau lipsă, legumele crude pot fi pe lista de alimente de evitat. Dar nu rata vitaminele și fibrele. În schimb, încercați să gătiți legumele până când acestea sunt mai moi. Sau folosiți legume în piure - cum ar fi morcovi, dovleci și sfeclă - în supe sau tocană. Puteți încerca și conserve de legume. Căutați doar cei fără sare adăugată.
Fasole
Unii oameni evită fasolea din cauza gazelor și durerilor de stomac pe care le pot provoca. Dar dacă ați interzis fasolea din dieta dvs., vă recomandăm să vă reconsiderați. O sursă excelentă de fibre, fasolea are, de asemenea, un conținut ridicat de proteine și fier și un conținut scăzut de grăsimi. Trucul este să adaugi fasole în dieta ta încet. Începeți prin a servi o mică porție de câteva ori pe săptămână. Sau încercați să utilizați o enzimă digestivă care este vândută peste tejghea pentru a reduce gazele.
Alcool
Consumul moderat de alcool poate reduce riscul de atac de cord și unele tipuri de atacuri cerebrale. Dar pe măsură ce îmbătrânești, alcoolul te poate afecta diferit, chiar dacă ai obișnuit cu un pahar de vin la cină sau la o bere cu televizor. Alcoolul perturbă somnul și poate crește și tensiunea arterială. Alcoolul poate provoca, de asemenea, hipoglicemie la persoanele cu diabet. Afectează chiar și modul în care funcționează medicamentele. Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de alcool.
Lactat
Este posibil să aveți probleme cu digestia laptelui sau a produselor lactate pe măsură ce îmbătrâniți. Dar poate că nu va trebui să renunțați la toate produsele lactate și la calciul și proteinele pe care le furnizează. Mulți oameni pot avea cantități mici de lactate fără supărare la stomac. Și unele produse lactate sunt mai bine tolerate decât altele. Iaurtul simplu fără grăsimi și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt alegeri nutritive în special. Sau încercați produse lactate fără lactoză.
Cofeină
Deși cofeina poate să nu fie o problemă pentru toată lumea, aceasta poate face ca unele persoane să se simtă anxioase sau nervoase. Cofeina poate crește, de asemenea, ritmul cardiac și poate provoca probleme de somn. Dacă încercați să reduceți, asigurați-vă că vă reduceți încet. Oprirea cofeinei prea repede poate provoca dureri de cap, greață sau vărsături. Înlocuiți încet băuturile cu cofeină cu apă, ceai de plante sau decofeinizare.
Carne
Unele dintre cele mai sănătoase bucăți de carne, cum ar fi friptura slabă, pot fi cele mai dificil de mestecat. În timp ce hamburgerul este mult mai ușor pentru dinți, este adesea o alegere mai puțin hrănitoare. Poate conține 20% până la 30% grăsimi. În schimb, căutați carne de vită macră slabă, cu maximum 10% grăsime. Sau pentru o sursă de proteine mai sănătoasă, ușor de mestecat, încercați peștele.