Eu; Voi începe luni; Cum să începeți de fapt dieta dvs.; Fuller Health Group
Am mai fost cu toții acolo: începând un plan de dietă, pregătindu-vă mesele pregătite pentru săptămână, citind toate cele mai noi preparate dietetice, auzind anecdote de la prieteni și vedete despre cum au pierdut 20 de kilograme și se simt ca o persoană nouă. Urmăriți o săptămână, pierdeți un kilogram și renunțați rapid, deoarece greutatea nu s-a desprins în mod magic, deoarece toate marile corporații v-au promis că va scutura proteinele. Aceasta nu numai că este o mentalitate nesănătoasă pentru dvs. și încrederea în sine, ci este, de asemenea, doar un mod teribil de a vă trata corpul. Deci, cum puteți trece peste tendința dietei ciclice? Multe dintre ele au legătură cu mentalitatea ta.
Nu este o dietă, este un stil de viață
Realizarea faptului că regimul alimentar nu înseamnă doar câteva luni de numărare a caloriilor este primul pas pentru a avea o dietă și a te ține de ea. Dacă pur și simplu ții o dietă pentru a pierde în greutate, nu înveți noi obiceiuri. Regimul Yo-Yo poate fi o modalitate rapidă de a scădea în greutate, dar odată ce opriți dieta de modă, este posibil să câștigați tot ceea ce ați pierdut înapoi. De ce? Pentru că nu te-ai învățat să mănânci sănătos. Gândiți-vă la dietă ca la un sistem de îmbogățire rapidă: persoanele care nu se apucă de treabă și încearcă doar să scoată bani din banii rapidi, probabil că nu vor câștiga bani. Persoana care se îmbogățește este cea care investește în activele sale și ia drumul lung, deoarece are șanse pentru un succes mai mare, plus că învață cum să-și păstreze banii, mai degrabă decât să-i piardă imediat. Regimul este la fel, dacă nu te apuci de treabă pentru a învăța cum să mănânci sănătos, este posibil ca tot ceea ce pierzi să se întoarcă imediat. De fapt, dieta yo-yo s-a dovedit că nu doar crește șansele de obezitate, ci și crește riscul de boli de inimă.
Este în regulă să eșuezi
Uneori avem o atitudine totul sau nimic în ceea ce privește pierderea în greutate. Este ușor să vă gândiți dacă ați avut o zi „bună” sau „proastă”. Înțelegerea faptului că viața se întâmplă este în regulă. Dacă mâncați un cookie la o întâlnire de lucru, nu credeți că acest lucru înseamnă că dieta dvs. este distrusă pentru restul zilei. După cum sa menționat anterior, regimul alimentar se referă la modificările stilului de viață și, uneori, în viață, se întâmplă să mănânci un cookie. În loc să vă bateți și să renunțați pentru ziua respectivă, respectați planul și mâncați mese sănătoase, bogate în proteine, pentru a vă menține plin și alimentat pentru restul zilei. Acest lucru nu numai că vă va menține plin, dar vă va consolida și noul stil de viață.