Estimarea cheltuielilor calorice cu MYZONE
Știați că exerciții fizici tind să supraestimeze cantitatea de activitate fizică pe care o desfășoară și să subestimeze cantitatea de calorii pe care o consumă?
În mod clar, acest lucru ar putea avea repercusiuni majore asupra obiectivelor noastre de gestionare a greutății. MYZONE ne furnizează date despre cât de mult și cât de greu exercităm, astfel încât o parte a ecuației să fie îngrijită. Multe alte tehnologii ne ajută să urmărim caloriile din alimentele noastre.
Dar ce zici de caloriile arse în timpul unui antrenament?
Mulți dintre noi folosim MYZONE pentru a urmări câte calorii ardem în timpul unui antrenament, indiferent dacă ținem o evidență strânsă a aportului și a cheltuielilor noastre calorice (ieșire) sau pur și simplu ne uităm la totalul caloriilor arse la sfârșitul sesiunii de transpirație.
În această postare, abordăm cheltuielile calorice - știința din spatele ei, modul în care MYZONE o estimează și vă oferim plăți pentru dvs. ca utilizator MYZONE și exercițiu.
În primul rând, să vorbim pe scurt despre știința din spatele măsurării cheltuielilor calorice.
Ce este o calorie?
O calorie este energia produsă sub formă de căldură. Mai precis, este cantitatea de energie termică necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă de la 15 la 16 grade Celsius.
Care sunt câteva modalități de măsurare a cheltuielilor calorice?
Există multe modalități de a măsura cheltuielile calorice. Cele mai precise metode au loc în laboratoare și necesită echipamente costisitoare, precum și supraveghere expertă. De exemplu, o formă, calorimetria directă, necesită ca o persoană să stea într-o cameră izolată. Cercetătorii măsoară cheltuielile calorice pe măsură ce variațiile de temperatură din apa care curge prin bobine situate deasupra camerei.
O altă metodă se numește spirometrie cu circuit deschis. Aceasta este una dintre cele mai frecvente metode utilizate în setările de laborator. Practic, o persoană poartă o mască de față conectată la un echipament numit căruță metabolică. Se măsoară volumul de aer pe care îl inspiră și expiră, precum și concentrația gazelor din aerul expirat. Atunci se determină cheltuielile lor calorice.
Deși exemplele de mai sus sunt cele mai exacte metode de măsurare a cheltuielilor calorice, probabil că puteți vedea unele dintre limitările lor, inclusiv timpul, cheltuielile și resursele. Ca atare, acestea nu sunt cele mai frecvent utilizate metode de exercițiu.
Cum estimează ritmul cardiac cheltuielile calorice?
În loc să măsoare în mod direct cheltuielile calorice, tehnologia ritmului cardiac o estimează pe baza principiului general acceptat că ritmul cardiac este corelat liniar cu absorbția de oxigen sau VO2. Absorbția de oxigen reprezintă volumul de oxigen utilizat în metabolismul aerob, deci este o măsură surogat pentru cheltuielile calorice în timpul exercițiului aerob.