8 moduri de a vă angaja într-un stil de viață sănătos; Nursing Lake Village; Centru de reabilitare
„Oamenii spun adesea că motivația nu durează”, a spus Zig Ziglar. „Ei bine, nici scăldatul nu - de aceea îl recomandăm zilnic”. Majoritatea dintre noi avem lucruri despre noi pe care am dori să le îmbunătățim. Un stil de viață sănătos nu face excepție. Această dorință poate proveni din dorința de a schimba modul în care arătăm sau simțim sau din respectarea avertismentului unui medic.
„Practicarea măsurilor preventive pentru menținerea unei sănătăți bune este un obicei pe care nu îl depășești niciodată”, a spus Liz Jacobsen, conducătorul echipei la Lake Ridge Senior Living. „Fie că este vorba de controale regulate, de ajustare a dietei, de creștere a exercițiilor fizice sau de eliminarea obiceiurilor dăunătoare, o viață sănătoasă începe cu adoptarea unor obiceiuri sănătoase.”
Când vine vorba de crearea unor schimbări durabile în sănătatea noastră, adesea cădem în capcana realizării unor obiective ambițioase pe care ne așteptăm să le îndeplinim cu ușurință. După aproximativ două săptămâni, mulți dintre noi ne găsim alunecând în vechile obiceiuri și uitând de ce am vrut să facem aceste schimbări în primul rând. Suna familiar?
Pe măsură ce am încorporat sfaturile de mai jos în stabilirea obiectivelor mele, sunt mult mai motivat pe termen lung.
Stabiliți de ce o faceți
De ce îl vrei? Este greu să te ții de obiective atunci când nu știi de ce le-ai stabilit în primul rând. Încercați să vă notați motivele pe o notecard și să le puneți pe oglindă. Iată câteva întrebări pentru a determina de ce un obiectiv este important pentru dvs.:
- De ce doriți să stabiliți acest obiectiv?
- Ce se va întâmpla când o vei realiza sau o vei face un obicei?
- Cum te apropie de persoana pe care vrei să o faci?
- Cum îți va îmbunătăți viața acest obiectiv?
Stabilirea obiectivelor de sănătate este dificilă, dar urmărirea lor fără un scop este și mai dificilă. Faceți aceste obiective personale. Când îți vine să slăbești, amintește-ți că te-ai angajat la aceste schimbări ale stilului de viață dintr-un motiv întemeiat.
Stocați-vă frigiderul
Dacă dieta este obiectivul principal, nu lăsați frigiderul la voia întâmplării. Dacă nu vă aprovizionați cu alimente sănătoase care vă plac, atunci este mai probabil să vă răsfățați cu gustări nesănătoase sau să mâncați în exces, încercând să satisfaceți pofta prin alte alimente. Rămâneți motivați făcând un plan de masă și având la îndemână lucruri precum nuci, fructe de pădure și legume. „Când aveți la dispoziție gustările potrivite, puteți reduce pofta și furniza substanțe nutritive vitale pentru a susține câștigurile de fitness”, spune Bodybuilding.com.