Esti supraestimat arderea caloriilor ACTIV

Într-o călătorie lungă care a durat aproximativ 3,5 ore, unde am avut în medie 17,1 mile pe oră, totalurile au scăzut astfel:

supraestimat

  • MyFitnessPal îmi oferă o rată de ardere a caloriilor de 644 calorii pe oră pentru ciclism rapid (în medie 16-20 mph). Programul m-a creditat cu o arsură de calorii de 2.254 de calorii.
  • Datele Strava pentru același fișier m-au creditat cu 1.663 de calorii. Site-ul Strava spune că numărul de calorii se bazează pe puterea de ieșire. Contorul de putere este cel mai bun instrument, presupunând că este calibrat și precis. Strava realizează o putere estimată pe baza datelor despre greutatea corpului și a bicicletei dvs. dacă nu aveți în prezent un contor de putere.
  • GarminConnect (din nou bazat pe powermeter) a dat o arsură de calorii de 803 calorii pentru aceeași călătorie - evident o diferență uriașă între cele trei sisteme.

Care dintre numerele arse de calorii a fost corectă?

În funcție de locație sau de echipament, cum ar fi bicicleta de exerciții sau banda de alergat în sala de sport, arderea caloriilor este estimată de unul sau mai mulți dintre următorii factori: ritmul cardiac, vârsta, sexul, viteza de antrenament, creșterea înălțime, greutatea și timpul de mișcare. Unele site-uri sau dispozitive utilizează factorii lor de scalare în plus față de datele hard.

Dacă un sistem folosește numai ritmul cardiac sau vârsta, cred că de cele mai multe ori arderea caloriilor este supraestimată. Mă bazez pe această credință pe experiența anterioară în urmărirea caloriilor și compararea caloriilor consumate cu cele arse.