Ești o pasăre timpurie sau o bufniță de noapte când vine vorba de fitness Times of India
DIMINEAȚA - PRO
Toned morning = toned up day
Răspândirea în sudoare dimineața aduce o productivitate sporită și o minte mai ascuțită pentru restul zilei. Rishabh Sheth, stagiar în marketing, spune: „Simțeam în fiecare zi„ prăbușirea de la trei pm ”, dar de când am început să merg la sală în dimineața de acum două săptămâni, nu mai simt acea oboseală. Cred că mi-a accelerat metabolismul. ”
Bustează negativitatea și anxietatea
Exercițiile fizice măresc nivelul endorfinelor, care acționează ca ridicători naturali ai dispoziției. Ajută la combaterea sentimentelor de anxietate și depresie. Așadar, exercițiul fizic dimineața vă poate lăsa să vă simțiți optimist pentru restul zilei.
Oferă un somn mai bun
Cei cărora le este greu să doarmă după antrenament seara, pot trece la dimineața. Studiile arată că exerciții fizici de dimineață au mai puține plângeri cu privire la o noapte proastă. Un studiu publicat de Biblioteca Națională de Medicină din SUA a analizat participanții care se exercitau în diferite momente și cum le-a afectat somnul. S-a constatat că exercițiile fizice dimineața au dus la o scădere mai mare a tensiunii arteriale seara târziu/noapte. Astfel, cei care au lucrat în dimineața au experimentat cicluri de somn mai bune și mai profunde.
Risc mai mic de depozitare a grăsimilor
Antrenorul de fitness Madhuri Ruia spune: „În mod ideal, găsiți o modalitate de a vă antrena oricând. Aș spune că ora dimineții susține exercițiile, deoarece corpul este pregătit pentru activitate. Am văzut că, de asemenea, nivelurile de cortizol nu cresc atât de mult dimineața la fel de mult seara, ceea ce înseamnă un risc mai mic de depozitare a grăsimilor. ”
Dimineața - Risc pentru sănătate
Exercițiile fizice dimineața ar putea reprezenta un pericol pentru cei care suferă de hipertensiune. De asemenea, cei care suferă de diabet trebuie să mănânce înainte de a face mișcare pentru a evita riscul de hipoglicemie (o afecțiune cauzată de un nivel scăzut al glicemiei). Pot avea ovăz sau un fruct ”, spune dr. Abhay Vispute, MD, medicină internă.
DIMINEAȚA - CONTRA
Trebuie să părăsiți patul devreme
Un dezavantaj semnificativ al antrenamentului de dimineață este că ești forțat să te ridici din pat și să te duci la sala de sport, chiar dacă încă te simți somnoros din noaptea precedentă sau dacă ai o zi care se apropie. „Sunt un adolescent devreme, dar am un program imprevizibil și dintr-o dată mi-a apărut o mulțime de muncă. Mi-am dat seama că a avea de-a face atât cu sala de gimnastică, cât și cu munca dimineața îmi va consuma energia devreme ”, dezvăluie antreprenorul Ashrain Shah.