Este zahărul rău pentru sănătate Iată cu ce puteți altera aportul de zahăr cu - fitness - Hindustan
Când vine vorba de consumul de zahăr - direct sau prin surse precum sucuri ambalate, sifon și alte produse alimentare, cel mai mic este întotdeauna mai bun și recomandat. Știați că un pahar din băutura dvs. preferată conținea un pachet întreg de zahăr?
De Saumya Sharma, Hindustan Times Delhi
Tot ceea ce calmează papilele gustative și este mâncarea ta confortabilă, nu poate fi niciodată sănătos pentru corpul și mintea ta. Este probabil adevărul urât cu care lumea s-a împăcat. Din păcate, aceste realizări s-au instalat după o vizită la cabinetul medicului sau poate când îți vezi reflexia în oglindă așa cum o poate vedea o terță persoană.
Chiar dacă suntem toți în favoarea pozitivității corpului și a unei imagini corporale sănătoase, excesul de mâncare și băuturi cu o putere calorică ridicată este mai mult un blestem decât o binecuvântare, ceva care va avea un gust bun astăzi și, eventual, te va bântui câteva zile mai târziu, mai ales în o formă de tulburare a stilului de viață dacă nu se iau măsuri precoce.
O dietă bogată în zahăr a fost, de asemenea, legată de depresie.
După cum se spune, totul este moderat. Când vine vorba de consumul de zahăr - direct sau prin surse precum sucuri ambalate, sifon și alte produse alimentare, cel mai mic este întotdeauna mai bun și recomandat. Știați că un pahar din băutura dvs. preferată conținea un pachet întreg de zahăr?
Există câteva alternative pe care le puteți alege atunci când reduceți zahărul, mai ales dacă renunțarea la toate este mai mult o sarcină herculeană decât simpla gândire la asta. Iată câteva dintre cele mai bune alternative la zahăr:
- Miere: Un substitut ușor pentru ceaiul verde, deserturi, fulgi de ovăz și alte preparate
- Stevia: Un îndulcitor disponibil în mod natural, este unul dintre cei mai populari înlocuitori ai zahărului și poate fi cumpărat de la magazin
- Agavă: De asemenea, un îndulcitor natural, este de cel puțin o dată și jumătate mai dulce decât zahărul și este, de asemenea, considerat mai sănătos decât mierea
Cât zahăr este bine să consumi?
Potrivit Harvard Health, „Dacă 24 de lingurițe de zahăr adăugat pe zi este prea mult, atunci care este cantitatea potrivită? Este greu de spus, deoarece zahărul nu este un nutrient necesar în dieta ta. Institutul de Medicină, care stabilește indemnizațiile dietetice recomandate sau ADR, nu a emis un număr formal pentru zahăr. ”