9 moduri de a pierde în greutate care nu au nicio legătură cu dieta sau exercițiile fizice
Când vine vorba de slăbit, ne imaginăm întotdeauna femeile care trebuie să mănânce kilograme de fructe și pătrunjel în pauze între antrenamentele obositoare. Ei bine, este adevărat - este dificil să obții rezultatul dorit fără să mănânci alimente sănătoase și să faci exerciții fizice. Dar, după cum se dovedește, există modalități de a pierde în greutate care nu necesită neapărat să mergi la sală sau să îți schimbi dieta, cum ar fi să mănânci dintr-o farfurie roșie.
Partea luminoasă am aflat ce trucuri poți folosi pentru a slăbi fără a limita alimentele care îți plac sau a face exerciții fizice.
1. Mănâncă din farfurii roșii.
Acest lucru poate părea puțin ciudat, dar cercetările arată că oamenii mănâncă mai puține alimente din farfurii roșii decât din cele albe sau albastre. Ideea este că această culoare este asociată cu interdicții și este un semnal de oprire, astfel încât oamenii mănâncă instinctiv mai puțin. A existat un experiment în care participanții au primit cookie-uri pe plăci roșii, albe și albastre. Cei care au primit o farfurie roșie au mâncat mult mai puțin decât ceilalți participanți. Și da, nu mâncau alimente sănătoase. Așadar, acest sfat funcționează numai pentru situațiile în care consumați alimente nesănătoase.
2. Bea dintr-un pahar îngust și lung.
Iată un fapt distractiv și dovedit științific: dacă beți băuturi din pahare înalte, veți bea cu aproximativ 25-30% mai puțin. Omul de știință american Brian Wansink îl explică ca pe o iluzie optică care păcălește creierul. Testele au arătat că chiar și barmanii profesioniști se toarnă mai mult în ochelarii mici și largi.
3. Îndepărtați de la vedere alimentele nesănătoase.
Cercetările au arătat că, dacă oamenii păstrează în fața lor alimente bogate în calorii, cel mai probabil vor cântări mai mult decât cei care ascund alimente nesănătoase de la ei înșiși și păstrează fructele în loc. Lucrul este că vederea unor alimente gustoase (dar nesănătoase) mărește senzația de foame și ispită care te face să mănânci mai mult. Deci, asigurați-vă că puteți vedea alimente sănătoase numai acasă.