Este untul de arahide Keto Friendly Plus cele mai bune mărci cu conținut scăzut de carbohidrați
Este untul de arahide keto?
Pe scurt, sigur! Tratamentul dulce și sărat natural este o modalitate ușoară de a savura o gustare bogată în proteine în dieta keto. Fie că îl mâncați chiar din borcan sau îl adăugați la rețetele dvs. preferate, untul de arahide este un element esențial pentru dieta ketogenică.
Unt de arahide pe dieta Keto
Nu trebuie să evitați untul de arahide în dieta ceto, dar fiți atenți. Untul de arahide este prea ușor de mâncat în exces. Și, deoarece este atât de bogat în calorii, vă poate încetini cu ușurință pierderea în greutate.
Sfatul meu de top? Alegeți un unt de arahide organic 100% natural și bucurați-vă de un tratament satisfăcător pe dieta ketogenică.
Unt de arahide pe dieta Keto
Știați? Aproximativ jumătate din cultura de arahide din America este transformată în unt de arahide!
Arahidele sunt leguminoase din punct de vedere tehnic, nu nuci. Dar, din punct de vedere nutrițional, macro-urile lor sunt mai apropiate de nuci. Arahidele sunt o sursă excelentă de multe vitamine și minerale, inclusiv biotină, cupru, niacină, folat, mangan, vitamina E, tiamină, fosfor și magneziu.
În SUA, orice produs etichetat „unt de arahide” trebuie să conțină cel puțin 90% alune. Ce reprezintă celelalte 10%?
Cele mai multe mărci importante de unt de arahide adaugă zahăr alb, iar unele alte mărci folosesc „sirop de trestie uscată”, sirop de agave sau zahăr din nucă de cocos. Majoritatea mărcilor de unt de arahide conțin, de asemenea, emulgatori sau uleiuri vegetale care împiedică separarea uleiului de arahide de pasta de arahide.
Carbohidrati în unt de arahide
O porție tipică de unt de arahide obișnuit (cu zahăr) este de două linguri și conține aproximativ 190 de calorii. O porție de unt de arahide obișnuit (ca marca Jif) are 16 grame de grăsimi, 8 grame de carbohidrați, 6 grame de carbohidrați neti, 2 grame de fibre și 7 grame de proteine.
Cu toate acestea, puteți cumpăra și unt de arahide fără zahăr. O porție tipică de unt de arahide fără zahăr (cum ar fi marca 365 Whole Foods) este de două linguri și conține aproximativ 200 de calorii. O porție de unt de arahide fără zahăr (ca marca Jif) are 17 grame de grăsimi, 7 grame de carbohidrați, 4 grame de carbohidrați neti, 3 grame de fibre și 8 grame de proteine.
Unt de migdale vs unt de arahide: Ce este mai bun pentru dieta Keto
Untul de arahide a fost pentru totdeauna o bază populară de cămară. Dar, în ultimii ani, alte tipuri de unturi de nuci - cum ar fi untul de migdale - încep să devină mai populare.
S-ar putea să vă întrebați: ce tip de unt de nutter este mai sănătos? Și ce tip de unt de nuci este cel mai bun pentru dieta ceto?
Adevărul este că untul de arahide și untul de migdale au valori nutriționale similare. În funcție de mărcile pe care le alegeți, ambele unturi de nuci sunt aproximativ egale în calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine.
Ai putea spune că untul de migdale este puțin mai sănătos decât untul de arahide, deoarece are mai multe vitamine, minerale și fibre. Pe de altă parte, untul de arahide este puțin mai ridicat în proteine. Deci, este un pic de cravată, într-adevăr. Untul de arahide este încă o alegere sănătoasă în dieta ceto.