Este unt de arahide Keto Friendly; Kiss My Keto Blog
Articole recente
Cel mai bun ghid pentru cadouri 2020 Keto
Cele mai bune 15 gustări și băuturi pentru filmul Keto
Iată ce trebuie să știți despre consumul de unt de arahide pe o dietă ceto.
Untul de arahide este tratamentul american prin excelență cu multe utilizări și chiar mai multe beneficii pentru sănătate. Ne place în sandvișurile PB & J, fursecurile, piureurile, fulgi de ovăz, bomboane și cartofi prăjiți. Oamenii conștienți de sănătate îl apreciază și pentru conținutul ridicat de proteine și fibre.
Dar ce faci atunci când ții o dietă ceto? Ați auzit că arahidele sunt de fapt leguminoase și nu le puteți avea pe cele care urmează o dietă ceto. Majoritatea mărcilor de unt de arahide adaugă zahăr la produsele lor, ceea ce te îngrijorează.
Pentru ca dieta keto să funcționeze, este mai bine să o bazați pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea îi ajută pe consumatorii de ceto să își mențină consumul de carbohidrați scăzut, satisfăcând în același timp nevoile lor de macro și micronutrienți esențiali. Acest lucru este important de știut atunci când puneți întrebări precum: untul de arahide este ceto-friendly? Pentru că totul se reduce la: dar se potrivește macrourilor dvs.?
Acestea fiind spuse, iată ce știm despre răspândirea preferată a tuturor și cum se încadrează în dieta keto. Am solicitat dieteticianului înregistrat Paulina Novak contribuția și sfaturile sale de la experți. Veți afla, de asemenea, despre cele mai bune mărci de unt de arahide cu conținut scăzut de carbohidrați și câteva alternative.
Este permis untul de arahide în dieta Keto?
Da, este! Motivul evident este că are un conținut scăzut de carbohidrați. O porție de 2 linguri de unt de arahide obișnuit, de exemplu, are doar aproximativ 4-5g carbohidrați neti 1. Carbohidrații cu unt de arahide în zahăr redus și versiuni fără zahăr sunt chiar mai mici, cu uneori până la 1-2g în 2 linguri 2 .
Un alt motiv pentru a mânca unt de arahide pe ceto este „deoarece o porție de 2 linguri conține 16g de grăsime”, spune Paulina Novak de la Authority Dental. Grăsimea este principala macro-dietă keto și ar trebui să mănânci aproximativ 100-200g pe zi. Cu toate acestea, cantitatea exactă depinde de necesarul de calorii. Untul de arahide vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice pentru acest macro important.
Untul de arahide este o opțiune fantastică de gustare dietetică keto.
Dar untul de arahide este bun pentru o dietă săracă în carbohidrați?
Când căutați dacă un aliment bifează toate cutiile de ceto potrivite, accentul dvs. principal ar trebui să fie pe numărul de carbohidrați, dar și pe procentul de grăsime. În mod ideal, o porție de alimente compatibile cu ceto-urile ar trebui să conțină mai puțin de 5g și nu mai mult de 10g de carbohidrați net *. De asemenea, ar trebui să ofere o anumită cantitate de grăsime. Dar aceasta este doar o estimare aproximativă. Atâta timp cât un aliment se potrivește cu limita de 20-50g de carbohidrați pe zi, este ok pe keto.