Cum pot ajuta probioticele să lupte împotriva IBS
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Probioticele sunt un subiect fierbinte în acest moment, în special pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS).
IBS este o boală cronică care provoacă dureri abdominale și modificări ale obiceiurilor intestinale.
Mulți oameni iau probiotice în speranța că echilibrarea bacteriilor intestinale le va îmbunătăți simptomele.
Acest articol analizează cele mai recente cercetări privind probioticele pentru IBS, inclusiv tulpini și simptome specifice.
Sindromul intestinului iritabil este o boală cronică caracterizată prin dureri abdominale sau disconfort, precum și balonare, gaze, constipație și diaree (1).
Afectează 7-21% dintre oamenii din întreaga lume și este de trei ori mai răspândită la femei decât la bărbați în Occident, deși diferența nu este la fel de mare în Asia (1, 2, 3).
Cauzele exacte ale IBS sunt necunoscute. Cu toate acestea, unele cauze sugerate includ modificări ale motilității digestive, infecții, interacțiuni creier-intestin, excrescență bacteriană, sensibilități alimentare, malabsorbție carbohidrați și inflamație intestinală (3, 4).
Consumul anumitor alimente poate declanșa simptome, iar stresul le poate agrava (3, 5).
IBS este diagnosticat atunci când aveți dureri abdominale cel puțin o zi pe săptămână timp de trei luni, plus cel puțin două dintre următoarele simptome: durere legată de mișcarea intestinului, o modificare a frecvenței scaunului sau o modificare a aspectului scaunului (6).
În plus, există patru subtipuri de IBS, care se referă la tipul de mișcare a intestinului cel mai adesea experimentat (6):
- IBS-D: Diaree predominantă
- IBS-C: Constipație-predominantă
- IBS-M: Alternând între diaree și constipație
- IBS-U: Nespecificat, pentru persoanele care nu se încadrează în una dintre categoriile de mai sus
Un alt subtip, cunoscut sub numele de IBS „postinfecțios”, a fost, de asemenea, sugerat pentru persoanele care dezvoltă boala în urma unei infecții. Acest subtip se poate aplica la până la 25% din persoanele cu IBS (3).
Tratamentul pentru toate subtipurile include îmbunătățirea medicației, a dietei și a stilului de viață, eliminarea FODMAP și lactozei și utilizarea probioticelor (3).
FODMAP sunt tipuri slab digerate de molecule de carbohidrați care se găsesc în mod natural în multe alimente. Ele pot provoca simptome gastro-intestinale, cum ar fi gazele și balonarea, care pot exacerba IBS.
Sistemul tău digestiv este plin de bacterii benefice cunoscute sub numele de flora intestinală și joacă un rol critic în sănătatea ta (7, 8).
Cu toate acestea, din diverse motive, flora intestinală poate uneori să fie dezechilibrată, permițând proliferarea bacteriilor dăunătoare (7).
Probioticele sunt bacterii vii sau drojdii care se găsesc în alimente și suplimente. Sunt sigure, asemănătoare cu flora intestinală naturală și oferă beneficii pentru sănătate (8).
Oamenii le folosesc pentru a promova o floră intestinală sănătoasă și echilibrată. Acestea pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi sprijinirea pierderii în greutate, îmbunătățirea sănătății inimii, îmbunătățirea digestiei și stimularea sistemului imunitar (8, 9).
Unele alimente probiotice obișnuite includ iaurt, varză murată, tempeh, kimchi și alte alimente fermentate.
În plus, tulpinile probiotice comune găsite în suplimente includ Lactobacillus și Bifidobacterium (8).
O cantitate semnificativă de cercetări recente a investigat modul în care probioticele ar putea fi utilizate pentru tratarea și gestionarea IBS.
Simptomele IBS au fost legate de anumite modificări ale florei intestinale. De exemplu, persoanele cu IBS au cantități mai mici de Lactobacillus și Bifidobacterium în intestine și niveluri mai ridicate de Streptococcus dăunător, E. coli și Clostridium (7, 9).
În plus, până la 84% dintre pacienții cu IBS experimentează o creștere excesivă a bacteriilor în intestinul subțire, ceea ce poate duce la multe dintre simptomele lor (7).
Cu toate acestea, dacă această modificare este o cauză sau rezultatul IBS este incert. De asemenea, anumite medicamente utilizate pentru tratarea simptomelor IBS pot afecta bacteriile sănătoase care trăiesc în intestin (7, 10).
Modificările florei intestinale pot influența simptomele IBS prin creșterea inflamației, creșterea sensibilității la gazele din intestin, reducerea funcției imune și schimbarea motilității digestive (7, 11).
Probiotice au fost propuse pentru a îmbunătăți simptomele prin (10):
- Inhibarea creșterii bacteriilor cauzatoare de boli
- Îmbunătățirea funcțiilor barierei sistemului imunitar
- Ajutând la combaterea inflamației
- Încetinirea mișcărilor intestinale
- Reducerea producției de gaze prin echilibrarea florei intestinale
- Reducerea sensibilității intestinului la acumularea de gaze
Cu toate acestea, nu toate probioticele sunt similare. De fapt, termenul „probiotic” acoperă multe tulpini diferite și tipuri de bacterii și drojdii. Efectele lor asupra sănătății variază în funcție de tip.