Este timpul să renunțați la cuvântul dietă din Vocabulary SparkPeople
--> Doar citirea cuvântului „dietă” a evocat sentimente de anxietate? Nu esti singur. În forma sa cea mai adevărată, cuvântul „dietă” este definit ca felul în care o persoană mănâncă în mod obișnuit pentru a hrăni corpul. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, a devenit un cuvânt „rău” care semnifică de obicei o formă de pedeapsă, restricție și lipsire pentru majoritatea oamenilor. Dacă auziți cuvântul sau vi se spune (sau vă spuneți) că trebuie să urmați o „dietă”, puteți face o persoană să simtă că a eșuat chiar înainte de a începe.
În prezent, 70% dintre americani sunt supraponderali și, potrivit Centrului Medical din Boston, se estimează că 45 de milioane de oameni iau o dietă în fiecare an. Este un număr uimitor și ceea ce este și mai descurajant este estimarea că doar aproximativ cinci la sută păstrează efectiv greutatea, majoritatea câștigând din nou greutatea în decurs de un an de la întreruperea „dietei” lor. Obezitatea a depășit acum tutunul ca fiind principala cauză a decesului care poate fi prevenit datorită creșterii riscului unei persoane de boli de inimă, hipertensiune arterială, artrită, diabet și anumite tipuri de cancer. Cu aceasta, majoritatea oamenilor știu că este important să mâncăm sănătos și să menținem o greutate sănătoasă, dar cum putem începe un stil de viață sănătos fără să ne simțim deja învinși din start?
Schimbă-ți vocabularul
Schimbându-vă vocabularul, vă puteți schimba treptat percepția în ansamblu. În loc să spuneți „urmez o dietă”, încercați să spuneți „mănânc sănătos”. Când vă spuneți că urmați o dietă, vă insuflați automat reguli și restricții alimentare. Concentrându-ne exclusiv pe ceea ce faceți, nu faceți și nu puteți spune că dieta vă poate consuma până când în cele din urmă cedați și mâncați în exces pe alimentele pe care încercați să le restricționați. Această mentalitate totul sau nimic îi trimite pe oameni pe un roller coaster de fericire și depresie, unde dispoziția, atitudinea și perspectivele lor sunt toate determinate de cât de „buni” au fost în acea zi cu „dieta” lor.