Este presiunea în modul tău de a pierde în greutate Radiance Central
Este presiunea de a vă pierde în greutate?
Unii oameni prosperă sub presiune, iar alții se sfărâmă. Eu însumi, tind să mă prăbușesc! Mereu am crezut că presiunea ar putea fi un lucru bun, ar putea să-mi dea un plus de mișcare pentru a face lucrurile rapid și rapid, dar, de fapt, mă simt în mod repetat paralizat și anxios când sunt sub presiune și, uneori, mă simt învins de lucrurile pe care le-am setat afară de făcut.
Ca antrenor de sănătate, văd acest lucru și cu unii dintre clienții cu care lucrez. Când vine vorba de modificări ale dietei și de obiectivele de slăbire, unii excelează atunci când au obiective și termene, iar presiunea le revigorează. Dar pentru alții, în momentul în care se instalează presiunea, ei se trezesc amânând și chiar sabotând fiecare efort depus.
Dacă aveți obiective de sănătate și dietă în care lucrați, este important să știți cum răspundeți la obiectivele dvs. Un obiectiv începe ca un obiectiv interesant, apoi se transformă în presiune, iar presiunea este constructivă? A avea obiective și termene specifice te propulsează înainte sau te copleșește? Presiunea se transformă în motivație și energie creativă pentru dvs. sau creează anxietate și stres?
Cunoașterea modului în care răspundeți la presiune vă poate ajuta să stabiliți o strategie eficientă pentru a vă atinge efectiv obiectivele. De prea multe ori văd acest pas important trecut cu vederea și oamenii încearcă să-și atingă obiectivele într-un mod greșit, iar și iar.
Povestea mea: am slăbit 30 de kilograme urmând o dietă „fără presiune”!
Acum câțiva ani am slăbit 30 de lire sterline (vezi postarea/videoclipul meu pe blog despre cum am slăbit 30 de lire sterline aici). Mă luptam de ani de zile să slăbesc și, cu cât încercam să slăbesc, cu atât mă îngrășam mai mult! Presiunea pe care o puneam pentru a pierde în greutate a fost mai proastă decât greutatea în sine și a fost până când m-am predat slăbirii, am început să slăbesc.
Când spun predare, asta nu înseamnă renunțare. Înseamnă să renunț să mă împing prea tare, să renunț la presiune, să renunț la așteptări mari și să încerc să controlez totul.
Ani de zile am încercat să slăbesc, stabilind obiective de dietă, reguli despre ceea ce puteam mânca, cât de mult și aveam obiective săptămânale de slăbire. Uneori aceste obiective erau atât de mari și de dificile, mă întreb dacă cineva le-ar putea atinge. Cu siguranță nu am făcut-o! De fapt, având astfel de obiective m-a făcut să fiu mai anxios, mai stresat și mai nefericit - toate acestea m-au făcut să vreau să mănânc și mai mult.
Mi-am dat seama că problema mea nu era mâncarea, ci presiunea pe care o puneam pe mine însumi care mă va face să vreau să-mi sabot toate eforturile. A trebuit să lucrez la presiune, nu la dieta mea. Și asta am făcut. Mi-am refăcut strategia de slăbit pentru a-l face cel mai „fără presiune” plan de slăbire. În loc să mă duc la o dietă foarte restrictivă, am făcut un singur obiectiv, să slăbesc 0-1 kilograme pe lună. Singura mea linie directoare a fost chiar dacă nu am slăbit un kilogram în acea lună, trebuia să mă asigur că nu mă mai îngraș. Uşor!
Din acel plan de dietă „fără presiune” de a pierde 0-1 lire sterline pe lună, am slăbit 30 de kilograme în aproximativ un an și jumătate. Și l-am ținut de vreo 4 ani acum. A fost și o pierdere ușoară în greutate, deoarece am eliminat chiar lucrurile care îmi provocau anxietate și stres și, la rândul meu, cauza principală a mâncării excesive. Au fost chiar multe luni în care am slăbit și mai mult decât am planificat și mi-am atins obiectivul de slăbire mult mai repede decât mă așteptam.