Este porumbul bun pentru slăbit Beneficii și fapte
De Nagina pe 18 martie 2019 · Publicat în Blog, Sfaturi pentru slăbit
Clienții mei de slăbit și cititorii de bloguri mă întreabă tot timpul: „Este porumbul bun pentru slăbit?”
Este o mică legumă de aur confuză.
Unii oameni adoră porumbul la grătar pe știuleț la un grătar de vară, alții nu-și pot imagina cina fără o parte a legumei galbene vesele.
Are o mușcătură drăguță și dulce, satisfăcătoare și estivală.
În această postare, voi vorbi despre.
- O diagramă care compară caloriile și carbohidrații pentru legumele populare pentru a străluci atenția dacă porumbul este bun pentru pierderea în greutate. . . sau nu
- Subprodusele din porumb care TREBUIE evitate dacă doriți să slăbiți
- Beneficiile pentru sănătate ale porumbului și cât de mult porumb este în regulă să vă bucurați din când în când, dar păstrați-vă totuși arzătoarele de grăsime cu echipament
Este porumbul bun pentru slăbit?
Înțeleg de ce ne place porumbul, dar nu este printre alimentele mele recomandate pentru slăbit. Cu toate acestea, are calitățile sale răscumpărătoare.
Per total, porumbul este nu un aliment ideal pentru slăbit. Dar cantități mici de porumb amestecate cu alte legume pot face parte dintr-un plan sănătos de slăbire (dacă pur și simplu nu poți trăi fără el).
Personal, am ținut întotdeauna porumbul din dietă, deoarece este mai bogat în carbohidrați și zahăr decât alte legume. Vă recomand să consumați alte legume fibroase, mai puțin amidon, altele decât porumbul, ori de câte ori este posibil. Dar există o modalitate prin care poți mânca niste porumb și încă slăbesc.
Când te uiți la faptele nutriționale, povestea își spune.
Iată câteva informații nutriționale ale porumbului. Când vă uitați la 1 cană cantitate:
- Porumbul are mai mult decât dublul caloriilor morcovilor și de patru ori mai mare decât caloriile ca fasolea verde și broccoli.
- De asemenea are de trei până la șase ori carbohidrații și puțin mai mult zahăr decât celelalte legume pe care le evidențiez mai jos.
- În cele mai bune alimente pentru slăbit, fibrele ar depăși zahărul. Zaharul și fibrele sunt aproape chiar pentru porumb (și morcovi), dar fibrele sunt duble sau mai mari decât zahărul din mazăre, broccoli și fasole verde - ceea ce le face mult mai bune pentru pierderea în greutate, deoarece vă vor menține mai plin, rezultatul mai multe fibre.
Să comparăm porumbul cu alte legume care pot face parte din planul de slăbire.
După cum puteți vedea, porumbul are mai multe calorii, carbohidrați și zahăr decât alte legume. Cel mai bun mod de a rezolva acest lucru dacă îți este dor de porumb este să fii atent la porțiile pe care le ai.
În acest fel, cantități mici de porumb real neprelucrat POATE face parte dintr-un plan alimentar de slăbit.
Poate porumbul să te facă să te îngrași?
Când vă întrebați dacă porumbul este bun pentru slăbit, vă recomand să vă uitați la alte legume atunci când este posibil. Legumele cu amidon, cum ar fi porumbul, cartofii dulci și dovleacul de iarnă au mai mult zahăr decât legumele fără amidon, cum ar fi broccoli sau verdeață cu frunze.
Porumbul vă poate face să vă îngrășați, deoarece este mai ridicat în calorii și carbohidrați față de alte legume.
De exemplu, spuneți că mâncați o masă cu proteine și două părți. Pentru partea dvs., dacă mâncați o ceașcă de porumb, veți primi aproximativ 15g de carbohidrați. Apoi, spuneți că doriți să aveți o parte de pâine prăjită. Pâinea Ezekial este o pâine bogată în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care o recomand. Are 14g de carbohidrați. Deci, acum aveți aproape 30g de carbohidrați, în loc de 14 numai din pâine. Ați fi putut avea broccoli, sparanghel sau o altă legumă pe lateral și l-ați păstrat la 14g de carbohidrați. Acest lucru face o diferență uriașă pe parcursul zilei, când ați putea pierde în greutate administrând carbohidrații mai strict.