Este o detoxifiere de proteine o zi sau o zi, potrivit unui dietetician
În lumea sănătății, proteinele primesc multă lumină de var. Rareori evitat din dietele de moft și în mod obișnuit cunoscut drept * nutrientul * pentru a ajunge pe farfurie pentru a ajuta la construirea mușchilor, tonifierea și vărsarea de grăsime, ți-ar fi iertat că ai crezut că trebuie să mănânci mai mult din el. Se pare însă că majoritatea dintre noi consumăm de fapt prea multe proteine. Introduceți: protox (un detox de la consumul de proteine, duh).
Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.
Răspunsul simplu este da, tu poate sa exagerați-l pe frontul proteic. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că doar pentru că mâncați multe proteine, nu înseamnă că este convertită automat în mușchi slab. Un consum excesiv de oricare dintre macronutrienți (proteine, carbohidrați sau grăsimi) vă va crește aportul caloric total și, prin urmare, poate duce la creșterea în greutate.
Consumul de prea multe proteine ar putea duce și la deficiențe de micronutrienți. Deși alimentele bogate în proteine oferă multe vitamine și minerale esențiale (cum ar fi fierul energizant, zincul pentru vindecarea rănilor și vitamina B12 pentru un sistem nervos sănătos), restrângerea concentrării asupra proteinelor ar putea deplasa doar alte grupuri de alimente și, prin urmare, să limiteze alți micronutrienți.
Dacă tot ceea ce îți face griji este să mănânci piept de pui, de exemplu, dieta ta poate lipsi din cereale integrale, lactate și/sau legume și, prin urmare, substanțele nutritive esențiale pe care aceste alimente le oferă (cum ar fi fibrele care iubesc intestinele, calciu care întărește oasele și vitamina C pentru imunitate), ceea ce evident nu este un lucru bun.