Este Jillian Michaels Beginner Shred DVD ceva bun
Un program de fitness de 30 de zile, Beginner Shred este potrivit pentru persoanele care nu au mai făcut mișcare înainte și pentru cei care doresc să se întoarcă la mișcare după o pauză lungă. De asemenea, este ideal pentru oricine care se reabilitează după o accidentare și caută un antrenament eficient de tonifiere care să ajute la pierderea în greutate, fără a pune prea mult stres pe corpul lor.
Acest lucru nu înseamnă că antrenamentele sunt o plimbare în parc. Depuneți eforturi și cu siguranță veți transpira și veți simți arsuri.
În această recenzie Jillian Michaels Beginner Shred, vom analiza mai întâi o prezentare generală. Vom analiza apoi aspectele pozitive și negative ale programelor și opiniile oamenilor care le-au întreprins.
Cuprins
Prezentare generală Jillian Michaels Beginner Shred
Jillian Michaels Beginner Shred cuprinde 3 antrenamente de 20 de minute, fiecare dintre acestea devenind din ce în ce mai dificil. Mișcările bazate pe forță sunt principalul obiectiv al primelor două antrenamente. Există, de asemenea, o componentă cardio care provine din exercițiile efectuate non-stop. Al treilea antrenament crește considerabil provocarea, cu un ritm mai rapid, un antrenament de forță mai dur și un cardio mai intens.
Fiecare antrenament din serie începe cu o încălzire. Apoi, vin trei circuite non-stop care sunt efectuate de două ori. Veți face apoi o serie de întinderi pentru a vă răcori. Acest lucru face ca timpul real de care veți avea nevoie pentru a finaliza fiecare sesiune, aproximativ 25 de minute.
Antrenamentul 1 trebuie făcut în primele zece zile ale programului, urmat de antrenamentul 2 în următoarele zece zile, apoi antrenamentul 3 în ultimele zece zile. Cu toate acestea, cel mai bine este să rămâi cu fiecare nivel până când ești suficient de puternic pentru a trece la următorul.
Multe dintre exercițiile din antrenamentul Jillian Michaels Beginner Shred sunt tradiționale pe care le veți cunoaște. Acestea includ Squats, Lunges, Poduri, Scânduri, Crunch, Push-Ups, Tricep Dips și Burpees. De asemenea, veți face squats lente la prese de sus, biciclete și Deadlift la rânduri verticale. Alte exerciții includ Crescent Hold cu Tricep Kickbacks, Floor Wipers, Figure 8 Squats, Scissor Crunches, Push Kicks și Punchs.
Începătorii pot face exercițiile cu mai puțină mișcare. De exemplu, aruncând doar câțiva centimetri, făcând împingeri îndoite pe genunchi și folosind greutăți foarte ușoare sau fără greutăți. Exerciții de nivel intermediar și avansat se pot arunca mai adânc, pot face push-up-uri regulate, pot folosi greutăți mai mari etc...
Ca și în cazul celorlalte antrenamente ale lui Jillian, există opțiunea de a face o versiune mai ușoară sau mai provocatoare. (Antrenorii care prezintă versiunile modificate ale Beginner Shred sunt Anita și Natalie, cu care s-ar putea să fiți familiarizați din unele dintre celelalte DVD-uri ale lui Jillian.)