Este iubitul nostru yoga fierbinte cu adevărat un stil de antrenament eficient
Cei mai mulți dintre noi avem un timp destul de limitat pentru a ne antrena - așa că, atunci când facem exerciții fizice, vrem să obținem cele mai multe bang, erm, arderea caloriilor, pentru dolarul nostru. Și chiar dacă, teoretic, am putea să ne conectăm câteva ore pe zi la sala de gimnastică, în mod clar, acest lucru ar lua un timp prețios departe de privirea excesivă, de orele fericite și de somn. (Nu este bine.)
Găsirea unui antrenament eficient este, desigur, cheia pentru a nu-ți pierde timpul și pentru a obține corpul în cea mai bună formă posibilă. Cu ajutorul experților, am făcut o scufundare profundă în yoga fierbinte (de durată) pentru a vedea ce rezultate se pot întâmpla într-adevăr în 60 de minute. Iată câțiva dintre factorii care contează cel mai mult atunci când vă gândiți dacă săriți sau nu în camera fierbinte.
Căldura
Primul lucru pe care îl veți observa, chiar înainte de începerea cursului, este căldura intensă. (Cursurile Bikram, care au început nebunia de yoga fierbinte, sunt, de obicei, setate la 104 grade!) Profesia de yoga Jennifer Hassett, care servește ca manager de marketing al mărcii CorePower Yoga, explică faptul că căldura nu este doar acolo pentru provocarea adăugată - chiar o face unele lucruri interesante pentru corpul tău - și pentru față. „Căldura stimulează receptorii de grăsime, activând depozitele de grăsime care facilitează apoi pierderea de grăsime și eliberarea de toxine liposolubile”, spune ea. „Toxinele liposolubile contribuie major la drenajul limfatic mai lent și la afecțiunile pielii de la uscăciune la pete. Eliminarea acestor toxine periculoase din organism ajută la sănătatea generală, dar rezultatele le vezi rapid prin cel mai mare organ al corpului tău, pielea! ”
Un alt fapt interesant? Capilarele tale se vor dilata la căldură, spune Hassett, ducând la creșterea fluxului sanguin. Acest lucru permite organismului să se oxigeneze mai eficient și crește procesul metabolic al glandelor și organelor vitale, care mobilizează toxinele pentru eliminare. Bine de stiut.