Este Helmut Strebl pe Steroizi Am aflat! (Actualizat în februarie 2020)

Helmut Strebl este un culturist austriac care este considerat pe scară largă ca „Cel mai rupt om în viață”. Grăsimea sa corporală este mai mică de 3%, iar fizicul său slab l-a catapultat spre faimă. Pielea lui subțire și mușchii uimitor de definiți sunt de văzut și el a devenit viral de multe ori pe rețelele de socializare. Cu 168.000 de adepți pe Instagram, el s-a marcat drept una dintre cele mai importante vedete de fitness din lume.

Bio

Helmut Strebl este un culturist austriac în vârstă de 49 de ani. A lucrat ca culturist și ca model de fitness și, în afară de asta, a călătorit în toată lumea ținând discursuri motivaționale. Helmut Strebl a modelat și a concurat de aproape 20 de ani, câștigând titlurile World Miami Pro și Campion European de 5 ori în 6 ani. Începând din 2017, cântărește undeva între 205-215 lbs și are 6ft 3.

fundal

Helmut Strebl și-a început antrenamentul la vârsta de 12 ani, antrenându-se pentru a se proteja de agresorii școlari. Prietenul său nu a fost ales, deoarece era semnificativ mai mare decât Helmut. Așa că Helmut a decis să se antreneze și să facă mișcare până când și-a putut egala colegul de școală. Cu toate acestea, când a început antrenamentul cu greutăți, Helmut Strebl a realizat rapid că nu trebuie să se limiteze la autoapărare.

A continuat și s-a antrenat pentru a-și egala prietenul în forță și dimensiune, iar acest incident l-a condus spre calea de a deveni un model de fitness.

Helmut Strebl s-a bucurat întotdeauna de antrenamentele cu greutăți, care chiar și acum formează o parte esențială a regimului său de exerciții. Primul său set de greutăți erau sticle umplute cu apă. Între 12-16 ani și-a făcut propriul echipament de antrenament. Când a pășit pentru prima dată într-o sală de gimnastică la vârsta de 16 ani, se condiționase fizic și mental pentru a-și aduce corpul într-o stare de perfecțiune. Această acțiune de nestins a fost forța motrice a antrenamentului și a spiritului său de competiție. El este adesea comparat cu alți culturisti precum Chul Soon, John Cena și Dwayne Johnson.

Instruire

Helmut Strebl are instincte incredibile despre corpul său și ce fel de antrenament trebuie să facă. El vizează grupurile musculare pe baza instinctului în fiecare zi, dar planifică meticulos toate celelalte aspecte ale regimului său de antrenament. Helmut Strebl a dezvoltat un regim pentru a-i oferi rezultate optime după ani de încercări și erori. În timp ce exercițiile variază de la o zi la alta, rutina sa obișnuită de antrenament este următoarea -

Luni - Înapoi/Umeri/Viței/Abs
Marți - piept/triceps
Miercuri - Biceps/Hamstrings/Abs
Joi - Quads/Viței
Vineri - Glute/Piept
Sâmbătă - Odihnă
Duminică - Spate/Viței

Cu o mare varietate de exerciții și o mulțime de suprapuneri, nu este greu de văzut cum a fost atât de mărunțit. Rutina sa obișnuită de exerciții implică efectuarea de superseturi până la eșec, cu repausuri scurte între seturi.

El crede că antrenamentul nu este doar o chestiune a corpului, ci și a minții. Este foarte atent față de corpul său și este foarte atent cu privire la abordarea sa față de nutriție și antrenament.

Ca atare, el trăiește după 7 reguli de exercițiu, și anume -

Încălziți întotdeauna - întinderea mușchilor și obținerea fluxului sanguin va ajuta la evitarea rănilor ulterioare.
Respectați o postură adecvată - Dacă nu se respectă o postură adecvată, există șanse mari de leziuni, plus grupurile musculare corecte nu vor fi vizate.
Respirați corect - Respirația este esențială pentru menținerea unei bune oxigenări a sângelui, care promovează mușchii sănătoși.
Nu mai ridica dacă simt durere - Durerea este un semnal de avertizare din partea corpului. Învață să te asculți.
Respectați forma corectă - Nerespectarea formei corecte va duce la răniri.
Folosiți stabilizarea trunchiului - Nucleul dvs. este partea corpului dvs. care le susține pe toate celelalte. Fă-l puternic.
Executați o gamă completă de mișcare - Flexibilitatea este vitală pentru mușchii buni.