Este corectă 2 secunde pe kilogram pe milă
Raportați firul
Opțiuni utilizator
Potrivit unui calculator de greutate de rasă, trebuie să slăbesc 30 de kilograme. Cea mai bună perioadă a mea de xc 5k anul trecut a fost 22:13 și voi recunoaște că nu sunt grasă, dar aș putea să-mi schimb dieta și să slăbesc, chiar dacă nu pentru curse. Vreau să candidez în anii 20 și să sper că mă calific la stat. Dacă pierd 30 de kilograme (în condiții de siguranță toate grăsimile, nu mușchii), aș putea întrerupe cu adevărat 3 minute din timpul meu?
Ar trebui, de asemenea, să menționez că sunt într-o formă de alergare mult mai bună decât am fost anul trecut bc. Am crescut kilometrajul și ritmul meu ușor a devenit în mod natural cu un minut mai rapid.
Este sigur să presupui că ești o femeie de liceu? 20: xx 5K te va determina să afli în starea ta? Nu încercați să slăbiți prea repede. Dacă ar fi să slăbești rapid, ai pierde mușchi.
Deci ești o femeie de liceu? a scris:
Este sigur să presupui că ești o femeie de liceu? 20: xx 5K te va determina să afli în starea ta? Nu încercați să slăbiți prea repede. Dacă ai slăbi rapid, ai pierde mușchi.
+1
Nu numai asta, cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât vei avea mai multe șanse să o câștigi înapoi.
Te gândești prea mult la asta. Mâncați sănătos și fugiți.
lupta de slăbire a scris:
Potrivit unui calculator de greutate de rasă, trebuie să slăbesc 30 de kilograme. Cea mai bună perioadă a mea de xc 5k anul trecut a fost 22:13 și voi recunoaște că nu sunt grasă, dar aș putea să-mi schimb dieta și să slăbesc, chiar dacă nu pentru curse. Vreau să candidez în anii 20 și să sper că mă calific la stat. Dacă pierd 30 de kilograme (în condiții de siguranță toate grăsimile, nu mușchii), aș putea întrerupe cu adevărat 3 minute din timpul meu?
Nu pot fi complet corect altfel am avut potențialul de a deține WR. Am aceeași înălțime ca și Galen Rupp, dar cântăresc cu 57 de kilograme mai mult decât greutatea publicată (grăsime nu mușchi, prea multă sifon, pizza, whisky). Conform acelei reguli de 2 s/lb, dacă aș fi greutatea lui, jumătatea mea ar trebui să fie cu 1:54 pe milă mai rapidă. Asta m-ar scădea în jur de 4:23/mile ritm pentru o jumătate.
Serios, totuși, este un fel de lucru care se întoarce în scădere, iar oamenii care sunt suficient de supraponderali pentru a experimenta acest lucru probabil că oricum nu funcționau suficient. Alergi mai mult ca să slăbești și să devii mai rapid. A fost alergarea mai mult, pierderea în greutate sau ambele?
Nu sunt cu adevărat, arăt ca o adolescentă obișnuită, dar vreau să am mai mulți mușchi/mai puțină grăsime și să obțin abs pentru a alerga mai repede
vă mulțumesc pentru sfatul tuturor, acest lucru a fost dificil pentru că nu vreau să mănânc prea puțin, așa că cred că pierderea lui încet și doar alegerea mai sănătoasă va ajuta. De asemenea, da pentru a face stat timpurile din regiunea mea anul trecut au fost în anii 19 până la mijlocul anilor 20, sunt într-o divizie destul de mică a statului meu.
4 luni ar fi un interval de timp bun? asta este cât timp mai este până se întrunește calificarea de stat
lupta de slăbire a scris:
4 luni ar fi un interval de timp bun? asta este cât timp mai este până se întrunește calificarea de stat
Cel mai probabil, patru luni sunt prea scurte pentru a pierde acea cantitate de greutate. Nu sta nemancat. Stai departe de alimentele proaste. Fără băuturi răcoritoare (chiar și băuturile dietetice sunt rele). Mănâncă bine. Am văzut sportive de sex feminin creând răni inutile prin înfometarea lor. Alergătorii vin în diferite forme și dimensiuni. Dacă doriți să faceți exerciții suplimentare pentru a vă îmbunătăți starea de fitness: 1) flotări, 2) ședințe, 3) îndoiri adânci ale genunchiului, 4) trageri, 5) ridicarea piciorului genunchiului îndoit înainte de școală dimineața. Poate va dura 20-25 de minute dimineața. Sa ai un sezon bun!
lupta de slăbire a scris:
4 luni ar fi un interval de timp bun? asta este cât timp mai este până se întrunește calificarea de stat
Concentrați-vă doar pe alimentația sănătoasă în mod constant în jurul anului. Nu face faceți ceea ce fac dietele revoluționare de Anul Nou, adică dieta accidentală timp de două săptămâni decât întoarceți-vă la consumul de gunoi celelalte 50 de săptămâni. Concentrați-vă doar pe consumul de alimente vegetale întregi și evitați junk food, adică zahăr alb, făină albă, bomboane, sifon, ulei rafinat și băuturi sportive.
Ca răspuns la op, 1 kilogram pe săptămână pare a fi consensul a ceea ce este atât sănătos, cât și rapid. -500 kcal pe zi