Este cel mai rapid mod de a pierde grăsimea în siguranță pentru mamele care alăptează
Chiar înainte de a avea Lily, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care am primit-o cu privire la calea mai rapidă pentru pierderea de grăsime este dacă este sau nu sigur în timpul alăptării. Am ezitat să împărtășesc sfaturi cu privire la alăptare în timp ce postesc, deoarece nu sunt consultant în lactație sau profesionist medical. Cu toate acestea, sunt dovada vie că stilul de viață FASTer Way este potrivit și flexibil pentru mamele care alăptează, așa cum am alăptat-o pe Lily în timp ce urmau programul pentru primul ei an! Postul intermitent sau, în mod specific, o fereastră de alimentare de 8 ore, de obicei nu vă afectează negativ aprovizionarea. Dacă simți că te străduiești să produci aproape de sfârșitul ferestrei de post, treci la un program de post 14/10 sau 12/12 și notează orice modificare.
Din experiența mea, postul intermitent este sigur pentru mamele care alăptează și, așa cum este cazul pentru mine, poate chiar să-ți determine laptele să fie mai bogat în grăsimi - ceea ce înseamnă că bebelușul tău va fi mai saturat după fiecare hrănire. Când alăptam, prietenul meu (care este și consultant în lactație) și cu mine am discutat și ea a comentat cât de mult lapte produceam și cât de gras era. Glumeam că am produs smântână grea - suficientă pentru a hrăni întregul oraș! Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să te asiguri că mănânci suficient din macro-urile potrivite în timpul alăptării, în special în zilele cu conținut scăzut de carbohidrați și macro-uri reduse ale FASTer Way.
Pe lângă faptul că vă asigurați că mâncați suficient, iată câteva sfaturi pentru a trăi stilul de viață FASTer Way în timpul alăptării:
Sfat 1: Nu vă stresați peste fereastra de alimentare.
Ascultă-ți corpul. Dacă te trezești înfometat pentru că ai fost treaz toată noaptea hrănindu-ți bebelușul, atunci întrerupe postul. Am făcut asta în anumite zile și, când se întâmplă, îmi termin geamul de alimentare puțin mai devreme decât în mod normal. Nu vă stresați, ci doar ascultați-vă corpul și faceți ceea ce aveți nevoie!