Este bateria aeriană Exercițiu bun (calorii și ritm cardiac) - Grăsime, rupt și prost
Cânt muzică. De asemenea, îmi place să mă antrenez. De fapt, am pierdut aproximativ 110 lbs. (50 kg.) În ultimii 14 ani aproximativ. În timp ce merg de obicei la sală sau fac drumeții, am întâlnit o nouă rutină de fitness cu tambur aerian ca cardio și mi-a stârnit interesul. Foarte sceptic, am vrut să știu următoarele: Tamburul cu aer este un exercițiu bun? După cum se dovedește ...
Tamburul cu aer, realizat ca antrenament cardio, poate arde mai mult de 900 de calorii pe oră și vă poate crește ritmul cardiac în mod semnificativ. Acest lucru face ca bateria cu aer să fie un antrenament cardiovascular bun, capabil să vă ajute să vă îmbunătățiți condiția fizică și să pierdeți în greutate, presupunând că mențineți o nutriție adecvată.
Înainte de a vă anula calitatea de membru la sală, aruncați pantofii de alergare și retrageți-vă bicicleta, există mai multe despre povestea tamburului aerian. Acest articol va aborda următoarele subiecte:
- Ce este tamburul aerian?
- Câte calorii poți arde?
- Tambur de aer și ritm cardiac
- Poți pierde greutatea tamburului de aer?
- Bis
- Întrebări conexe
Ce este tamburul aerian?
Tambur de aer: (n.) Acțiunea de a te preface că cânți la tobe fără un set de tobe propriu-zis.
Acest videoclip de pe YouTube oferă un exemplu perfect de tobe de aer în cele mai bune condiții:
Deși poate părea o prostie, tamburul de aer serios, la fel ca tamburul serios real, necesită:
- Coordonare excelentă a tuturor celor patru membre
- Implicarea abdominalelor și a mușchilor nucleului
- Un anumit grad de rezistență și fitness cardiovascular
- Respirație adecvată
Efectuat corespunzător și pentru perioade prelungite de timp, tamburul cu aer poate fi destul de antrenament.
Nu mă credeți? Luați în considerare POUND Rockout Workout, care a fost creat în 2011 de bateristii recreați Kirsten Potanza și Cristina Peerenboom. Folosește tamburul intens al aerului ca formă de antrenament cardio, condiționare și forță.
Verificați-l în acest videoclip YouTube:
Câte calorii poți arde?
Ei susțin în acest articol Fox News că POUND Rockout Workout poate arde până la 900 de calorii pe sesiune de 45 de minute. Este vorba de 1.200 de calorii arse pe oră.
Cum se compară asta cu alte forme de exercițiu?
Acest tabel vă va oferi o idee generală a numărului de calorii arse pe oră pentru diferite activități. Faceți clic pe linkuri pentru a vă duce la sursa de referință.
Dacă nu există niciun link, am calculat informațiile folosind acest minunat calculator de calorii de la Very Well Fit. Am folosit 150 lbs. pentru toate calculele. Dacă cântăriți mai mult de 150 de kilograme, presupuneți că veți arde mai multe calorii pe oră. Dacă cântăriți mai puțin, presupuneți că veți arde mai puține calorii pe oră.
NOTĂ: Numerele exacte vor varia în funcție de vârstă, sex, greutatea actuală, rata metabolică, compoziția corpului, forma și intensitatea activității și alți factori. Considerați acest lucru ca o referință generală și nu neapărat 100% specifică pentru dvs.
| Activitate | Calorii pe oră |
| Dormit | 64 |
| Uitând la TV | 75 |
| Citind | 75 |
| A face sex* | 93 |
| Concentrație grea | 110 |
| Mâncând | 140 |
| Permanent | 143 |
| Întinderea | 179 |
| Yoga | 179 |
| Bowling | 214 |
| Curățare | 214 |
| Pilates | 214 |
| Mers (lent) | 214 |
| Haltere (moderată) | 214 |
| Exerciții cu greutate corporală (moderată) | 250 |
| Tambur real (moderat) | 250 |
| Mers (vioi) | 271 |
| Gradinarit | 286 |
| Greblarea frunzelor | 286 |
| Tai Chi | 286 |
| Volei | 286 |
| Golf | 321 |
| Baseball/Softball | 357 |
| Patinaj pe gheață (lent) | 393 |
| A tunde iarba | 393 |
| Baschet | 429 |
| Ciclism (lent) | 429 |
| Zăpadă lopată | 429 |
| Haltare (viguroasă) | 429 |
| lupte libere | 429 |
| Fotbal | 500 |
| Tenis | 500 |
| Exerciții de greutate corporală (viguroase) | 572 |
| Volei pe plajă | 572 |
| Ciclism (moderat) | 572 |
| Fotbal | 572 |
| Hochei pe gheata | 572 |
| Alergare (12 min/mile) | 572 |
| Înot (liber, moderat) | 572 |
| Ultimate Frisbee | 572 |
| Tambur real (viguros) | 600 |
| Ciclism montan | 607 |
| Patinaj pe gheață (rapid) | 643 |
| Ciclism (rapid) | 714 |
| Arte martiale | 714 |
| Rugby | 714 |
| Alergare (10 min/mile) | 714 |
| Înot (liber, rapid) | 786 |
| Clasa de baterie cardio | 900 |
| POUND Rockout Workout | 900+ |