Este acea mamă în oglindă cu adevărat eu New York Times
Acceptarea noului dvs. corp postpartum poate fi o luptă, dar depuneți eforturi pentru a evita vorbirea de sine negativă - și amintiți-vă că îngrijirea de sine nu este egoistă.
De Alexandra Sacks, M.D.
Această poveste a fost publicată inițial în aug. 20, 2019 în NYT Parenting.
Sarcina și perioada postpartum se pot simți ca pubertatea din nou pentru multe femei, deoarece fluctuațiile hormonilor, somnului, energiei și apetitului aruncă răspunsurile fiabile ale corpului la gestionarea dispoziției și a greutății. Adăugați noi roluri sociale, plus acnee și vergeturi și este obișnuit să vă simțiți inconfortabil și incomod în corp și minte.
Jonglarea cu îngrijirea de sine după sarcină cu îngrijirea nou-născutului nu este un lucru minunat. Este și mai greu într-o cultură care oferă puțină asistență socială mamelor și stabilește o bară nerealistă pentru ca mamele să pară lustruite și în largul lor cu noul lor rol. Studiile au arătat că cerințele conflictuale de vigilență și flexibilitate afectează noile mame; în consecință, multe femei au așteptări nerealiste cu privire la cât de mult pot și ar trebui să-și controleze propriile corpuri postpartum.
Gestionarea relației emoționale cu corpul dvs. nu este numai bună pentru dvs., cercetările sugerează că este și mai sănătos pentru bebeluș. Menținerea unei imagini corporale pozitive în timpul sarcinii vă poate reduce riscul de alimentație dezordonată și comportamente precum fumatul care ar putea complica dezvoltarea fetală. De asemenea, poate ajuta cu atașamentul emoțional, motivația de a alăpta și starea generală de spirit. Ca psihiatru reproductiv, este clar pentru mine că noile mame pot beneficia de un sprijin suplimentar pentru a adopta o imagine de sine mentală și fizică sănătoasă.
Începeți cu gândirea voastră
Observați cât de mult forțele externe, precum și cele interne, vă influențează atitudinile referitoare la identitatea și corpul vostru.
Corpul tau imagine nu este corpul tau: „Imaginea corpului” descrie judecățile subiective din mintea ta despre aspectul tău. Este influențat de stima de sine și de amintirile tale formative, precum o istorie a unui părinte care îți critică greutatea (sau propria ei). Este posibil să fi crescut și absorbind mesaje din mass-media și cultură, spunând o poveste că, dacă arăți într-un anumit fel, te vei simți într-un anumit fel. Această gândire poate provoca daune.
Marele nu este rău: La începutul vieții, fetele și femeile pot învăța narațiunea culturală că mai puțin dintre voi este mai de dorit. Imaginea corpului dvs. poate fi informată prin credința că mai mult spațiu între coapse, un nas mai mic sau un păr mai elegant este mai atractiv. Această gândire se poate extinde dincolo de corp pentru a include aprecierea unei personalități „mai liniștite” și a unei prezențe profesionale sau sociale „mai puțin agresive”. În timpul sarcinii, mesajele contradictorii despre atracția sânilor mai mari și complimentul încărcat „sunteți cu toții” vă pot face să simțiți că numai anumite tipuri de curbe sunt bune (burta gravidă), dar alte tipuri de rotunjime (brațele sau fața) sunt rele.
Sarcina este publică: Complimentele legate de forma ta gravidă se pot simți afirmative. Dar laudele nesolicitate se pot simți, de asemenea, ca o încălcare a limitelor, dacă nu vă bucurați de atenție în jurul aspectului dvs. sau doriți să fiți privit în rolul de „mamă” în sala de consiliu, dormitor sau pur și simplu pe stradă. Apoi, există dublu standard în perioada postpartum; într-o zi sunteți aplaudat pentru obținerea unui corp însărcinat, în următoarea zi sunteți criticat pentru că vă „lăsați să plecați”. Stigmatul social conform căruia creșterea în greutate este cauzată de lipsa disciplinei poate fi înfuriat, mai ales că mamele muncitoare ale nou-născuților sunt altceva decât „leneș”.
Ambivalența este normală: Forma în schimbare a corpului tău simbolizează schimbarea formei vieții tale și, în timp ce împărtășești corpul cu bebelușul tău se poate simți bine, se poate simți și ca o invazie. Este o provocare să rămâi prezent în corpul tău în timp ce este locuit de un vizitator, dar, pe cât poți, încearcă să nu iei o „vacanță” din corpul tău în ceea ce privește abandonarea obiceiurilor sănătoase în jurul mâncării, exercițiilor fizice și alte forme de sine -îngrijire.