Este 2 ore pe un eliptic prea mult SparkPeople
Posturi SWAGER: 314
06.06.11 10:26 P
Am auzit după atâta timp făcând un cardio că poate fi mai dăunător decât bine. Cel mai mult sunt 45 de minute.
WOLFSPIRITMOM SparkPoints: (109.280)
Minute de fitness: (94.855)
Postări: 7.766
06.06.11 10:25 P
Da și este o pierdere de timp. Ați fi mult mai bine să faceți un antrenament cu greutăți și apoi să faceți 20 de minute de antrenament la intervale sau de supratensiune. Cardio-ul pe distanțe lungi doar îți descompune mușchii, inclusiv inima.
BEANBYDESIGN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (36.402)
Postări: 1.021
06.06.11 9:28 P
Am 5'3 "și vă pot spune că ultimele câteva kilograme sunt greu de pierdut. Alimentația insuficientă nu va funcționa și nici exercitarea excesivă, deoarece corpul dvs. este deja la o greutate sănătoasă. impozitați în exces sau subalimentați-vă într-un efort de a pierde mai repede, probabil că vă veți prăbuși doar metabolismul și s-ar putea să nu slăbiți deloc.
De fapt, am încercat să fac ceea ce descrii o dată - aveam 135 de ani și voiam să scap 5 lbs. în aproximativ 10 zile - și am ajuns să câștig două. Nu spun că acest lucru ți se va întâmpla, dar, din experiența mea, exagerarea asta garantează întotdeauna că nu voi obține rezultatele pe care le vreau pentru mine.
LEAHFELICITY Postări: 638
06.06.11 9:21 P
Acest lucru pare excesiv și este un pic ca o tulburare de efort. Lucrați la antrenamentul de forță și mâncați bine și odihniți-vă suficient - vă veți răni astfel pe termen lung.
SMFIT2017 Postări: 1.075
06.06.11 5:27 P
Depinde de modul în care corpul tău reacționează la el. Îmi amintesc că m-am antrenat două ore o dată, iar mușchii mei se transformaseră în gelatină până când am ajuns la 1:30, articulațiile protestau și mă simțeam letargic toată ziua. Cu siguranță nu este sincronizat cu experiența mea obișnuită „mă simt excelent-după-antrenament”!
Dacă vă bucurați de antrenament, aportul caloric este suficient în funcție de cantitatea de ore pe care le faceți și pierderea în greutate este constantă - continuați cu antrenamentele.
Dacă nu, s-ar putea să doriți să o rupeți în bucăți sau în antrenament pentru o limită de timp pe care corpul dvs. o poate îmbrățișa fără sughițuri.
LORTHOM2001 Postări: 3.676
06.06.11 4:43 P
da, aș vrea să aflu și răspunsul la asta. aceasta este o întrebare bună.
BAYSIDE07 Postări: 7.534
06.06.11 8:10 A
Dacă nu te antrenezi cu un plan specific (supravegheat), două ore pe un aparat cardio par excesive.