Episodul 380 Mănâncă Paleo pentru doi
Alătură-te lui Stacy of Real Everything și Dr. Sarah din The Paleo Mom în timp ce aruncă mituri și îți răspund la întrebări despre un stil de viață netoxic, o dietă bogată în nutrienți, protocolul autoimun și părinți.
Episodul 380: Mănâncă Paleo pentru doi
29 noiembrie 2019 de thepaleoview
Bine ați revenit la episodul 380, unde vom încerca atât de mult să nu fim cel mai lung podcast. (0:40)
Pentru cei care ascultă acest lucru în America - fericită Ziua Recunoștinței!
Stacy speră că toată lumea a avut o vacanță minunată cu familia ta.
Aceasta a fost prima Ziua Recunoștinței a Sarah ca americană.
Stacy a văzut Frozen 2 și îl recomandă altora; chiar i-a plăcut.
Episodul din această săptămână este despre pofta de mâncare în timp ce sunteți gravidă.
Întrebarea ascultătorului
Iată o întrebare pe care Stacy și Sarah au primit-o, care au declanșat subiectul emisiunii din această săptămână (5:11):
De când am rămas însărcinată, m-am simțit greață toată ziua, în fiecare zi, iar gândul la mâncare a fost neplăcut.
Toate alimentele mele Paleo obișnuite, pe care îmi plăcea să le consum înainte, par revoltătoare.
Îmi doresc mâncare dulce precum sucul și fructele, ceea ce nu am mâncat mult înainte.
Poftesc și pâine și fast-food. Îmi plac alimentele sărate și grase și până acum am găsit substituții paleo, dar știu că nici acesta nu este sănătos.
Aveți sugestii despre ce să faceți?
Ar trebui să renunț la stilul de viață paleo pentru sarcina mea și să mă întorc în el după aceea?
Mă tem să câștig înapoi cele 100 de kilograme pe care le-am pierdut în ultimii doi ani.
Multumesc mult! Îmi place podcast-ul tău, m-a învățat totul despre paleo. Habar n-aveam ce era înainte de voi!
Stacy i-a spus felicitări ascultătorului.
Nici Stacy și Sarah nu au fost Paleo în timp ce erau însărcinate.
Pentru Stacy, ea a găsit Paleo printr-o perspectivă de alăptare, dar nu și de sarcină.
Stacy simte că există lucruri pe care le poți face pentru a te orienta către o opțiune mai sănătoasă.
Amintiți-vă, nu este nimic sănătos să priviți în urmă și să aveți vinovăție pentru ceea ce ați făcut sau nu în timpul sarcinii.
Nu lăsați perfecțiunea să fie dușmanul binelui.
Sarah și Stacy vor să vorbească despre cum poți face tot ce poți, păstrând în același timp calitatea vieții.
Nu ne servește bine să trăim cu absolute și ultimatumuri.
Sarah a prezentat modul în care regula 80/20 poate fi utilizată aici.
Pentru a menține acest lucru pentru tot restul vieții, scopul este să faci cea mai bună alegere cât de des poți.
Scopul este să menții o relație sănătoasă cu mâncarea și cu tine însuți.
Sarah a vorbit despre alimentele din zona gri.
Când atribuim intenția alimentelor, deschide ușa pentru alegerile noastre alimentare să fie stresante.
Mâncarea este menită să ne hrănească corpul, iar șablonul nostru de dietă ar trebui să ne informeze cu privire la ce stil de mâncare funcționează cel mai bine pentru noi, ca individ.
Scopul lui Sarah este suficiența nutrienților și știe ce alimente nu tolerează corpul ei.
În afară de evitarea alimentelor care o vor îmbolnăvi, Sarah se uită la alimente pentru valoarea lor nutritivă.
Gândirea la dietă în termeni de „de ce are nevoie corpul meu” și alegerile mele alimentare care îndeplinesc aceste nevoi - permite un nivel de flexibilitate.
Această flexibilitate ne permite să ne îndepărtăm de mentalitatea de a eticheta alimentele ca fiind bune sau rele și de a deveni fanatici cu privire la alimentele pe care le consumăm.
Stacy's Pregnancy Cravings Story
Când Stacy era însărcinată, ea tânjea foarte mult la fast-food. (15:30)
Mâncarea de la Taco Bell cu fasole era lucrul pe care îl dorea cel mai mult.
Într-o zi afară, Stacy i-a spus lui Matt că are nevoie de un burrito de fasole.
Trecuseră zece minute și încă nu avea burrito-ul ei, așa că Stacy a strigat la Matt că va muri și că el nu înțelege ce se întâmplă.
Stacy le spune ascultătorilor această poveste pentru a transmite cât de reale sunt poftele de sarcină.
În cazul sarcinii, se întâmplă ceva care preia partea normală a ceea ce ești și devine intensificat.
Știința
Există câteva ipoteze interesante și bucăți de date care vor ajuta la explicarea poftei puternice pe care o au unele femei însărcinate. (19:28)