Ep # 26 Schimbarea credințelor tale despre mâncare; Mâncând; Nu mai mânca Binge cu Kirstin Sarfde
Ce crezi despre mâncare și mâncare? Orice ar fi, s-ar putea să te țină blocat în excesul de mâncare și în exces.
Este acest episod, împărtășesc exemple despre ceea ce credeam, care mă împiedicau, precum și despre ceea ce unii dintre clienții mei au crezut. Îți împărtășesc, de asemenea, modul în care mi-am schimbat convingerile pentru a-mi schimba comportamentul și cum o poți face și tu.
Vrei să lucrezi cu mine? Înscrieți-vă pentru o mini sesiune gratuită, astfel încât să puteți vedea cum este coaching-ul și să obțineți toate informațiile de care aveți nevoie!
Nu ratați niciodată un episod abonându-vă pe iTunes, Spotify, Stitcher sau YouTube !
CE VREI ÎNVĂȚA:
- Ceea ce sunt unele credințe obișnuite care îi țin pe oameni blocați în consumul excesiv
- De ce să știi ce crezi că este important
- Ce este cu adevărat o credință
- Cum să schimbi ceea ce crezi
CARACTERISTICI ÎN ACEST EPISOD
DESCĂRCAȚI TRANSCRIPTUL COMPLET
CITIȚI TRANSCRIPTUL DE MAI jos
Hei, tu! Ce faci? Ce se întâmplă? Eu, sunt foarte pompat pentru că am semnat trei noi clienți mai devreme astăzi și toți sunt atât de încântați să facă acest lucru. Acesta este cel mai bun. Când sunt emoționat și ei sunt entuziasmați și asta reprezintă doar o bază excelentă pentru schimbare. Ești și tu entuziasmat? Dacă nu, ar trebui să fii! Pentru că astăzi vorbim despre convingerile pe care le-ai stabilit de-a lungul vieții tale despre mâncare și mâncare.
Când oamenii încearcă să-și dea seama de ce se află acolo, tind să se uite în trecutul lor pentru a vedea ce au fost învățați, ce a fost modelat și ce au crezut că i-au adus aici.
Ei se gândesc la ce i-au învățat părinții lor, la ce i-a învățat societatea, la ce i-au învățat revistele și cărțile, la ceea ce i-au învățat prietenii și profesorii lor, la ceea ce au învățat ei înșiși. Ei se gândesc la ceea ce au făcut întotdeauna și la ceea ce au văzut alți oameni făcând de nenumărate ori.
Toată această repetare a ceea ce au învățat și văzut au devenit ceea ce cred ei că este adevărat.
Ceea ce fac mulți oameni este să se țină de aceste credințe și să creadă că așa este pentru tot restul vieții lor.
Acesta este cine au devenit, asta cred ei, asta fac și nu pot face nimic în acest sens.
Cu siguranță au existat credințe pe care le-am dezvoltat de-a lungul vieții mele, care m-au împiedicat să mănânc fără chef și nici nu mi-am dat seama.
Una a fost că am creat această convingere pentru mine că sunt o persoană care ar dori întotdeauna să mănânce nesănătos și ar dori să mănânce prea des și ar trebui să lupt cu asta împotriva dorinței mele de a fi sănătos pentru tot restul vieții mele.
Pentru că crescând, am mâncat întotdeauna gustări în casă și le-am mâncat des și în cantități mari chiar și atunci când nu mi-a fost foame și nu mi s-a spus niciodată că ar trebui să fac altfel. Așa că nu credeam că este ceva în neregulă cu asta. Dar, odată ce am ajuns la cea mai mare greutate, ceea ce a dus la scăderea în greutate, care a dus la consumul excesiv, am dat vina pe lipsa de îndrumare a alimentației sănătoase pentru că am început totul și că am continuat-o. Aș crede că, dacă nu aș fi avut niciodată acele obiceiuri alimentare proaste, după ce am ajuns la greutatea mea, nu aș mai avea obiceiuri alimentare proaste pentru a reveni la.
De asemenea, am creat convingeri că trebuie să număr calorii pentru a nu mă îngrasa, că, dacă nu îmi urmăresc caloriile, aș mânca în exces, că nu aș putea avea încredere în mine.
Eu cred continuu toate aceste lucruri și gândesc că acesta este doar persoana pe care am devenit nu mi-a fost deloc utilă. Nu a fost util să cred că sunt destinat să fiu mereu un consumator nesănătos sau că am nevoie de ceva în afara corpului meu pentru a evalua ceea ce ar trebui să mănânc.
Am crezut că spun adevărul, dar pentru mine acum nu cred că este adevărat. Deloc. Nu sunt programat să mănânc nesănătos tot timpul, nu trebuie să număr calorii pentru a pierde sau a-mi menține greutatea, nu pot mânca excesiv fără a urmări exact ceea ce mănânc și pot avea încredere în mine.
Suntem învățați să credem atâtea lucruri de-a lungul vieții noastre, fie direct, fie indirect. Fie cineva ne spune ce să credem, fie îl găsim pe cont propriu și ne învățăm pe noi înșine, fie interpretăm ceea ce fac alți oameni sau noi înșine pentru a face ca acesta să însemne ceva ce începem să credem.
Problema în care se încadrează majoritatea oamenilor este că, odată ce au învățat aceste credințe și le-au ținut mult timp, nu știu cum să le lase să plece dacă nu le slujesc în viața lor. Poate că nici măcar nu știu că le pot lăsa să plece! Așa cum am spus mai înainte, am crezut că ceea ce credeam despre cine sunt, era cum va fi. Dar nu! Nu Nu NU. Toate se pot schimba.
Așa că am făcut o listă cu doar câteva dintre convingerile pe care le-am auzit de la clienții mei că au aflat la un moment dat în viața lor și voi trece prin ele chiar acum. Vedeți dacă vreunul dintre ele sună adevărat și pentru dvs.
Deci, există doar câteva credințe în jurul mâncării pe care le aud des. Sunt atât de multe altele, dar nu vreau să petrec ore întregi trecând în revistă toate credințele contraproductive pe care oamenii le învață în trecut, care îi împiedică să mănânce excesiv și sunt sigur că am atins și voi atinge în viitor pe toate celelalte.