Endorfinele îți stimulează în mod natural sucurile fericite - Longevitate LIVE
Endorfinele sunt substanțe chimice produse în mod natural, care ajută la atenuarea durerii, disconfortului și stresului. Acestea sunt produse de sistemul nervos și sunt adesea denumite se simte bine substanțe chimice datorită capacității lor de a ameliora stresul și de a incita la euforie.
Există cel puțin 20 de tipuri diferite de endorfine și fiecare are o funcție diferită. Unii ajută la calmarea durerii, alții ajută la stimularea motivației, iar alții acționează ca sedative naturale. Cele mai cunoscute sunt dopamina și serotonina.
Endorfinele au, de asemenea, un efect asupra bunăstării noastre generale, deoarece studiile au constatat că a avea niveluri scăzute poate crește de fapt riscul de depresie, fibromialgie și dureri de cap cronice (1, 2, 3).
Opioide și endorfine
În timp ce endorfinele pot ajuta la ameliorarea durerii și la crearea sentimentelor de euforie, o mulțime de indivizi au căutat medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a face exact asta, în special opioidele.
Opioidele sunt de obicei prescrise pentru ameliorarea durerii pe termen scurt, dar utilizarea lor a devenit un domeniu de îngrijorare în creștere. Cu 130 de persoane care mor în fiecare zi în Statele Unite din cauza unei supradoze de opioide, National Institutes of Health au declarat că este o criză (4).
Având în vedere că abuzul de opiacee este o astfel de criză, este important să ne uităm la modalități alternative de declanșare a endorfinelor. Mai ales, fără amenințarea dependenței și supradozajului. Acestea fiind spuse, metodele enumerate mai jos vă vor asigura cu siguranță sucurile fericite.
Bucurați-vă de mâncăruri picante
Dacă sunteți un fan al alimentelor picante, ați putea experimenta în mod regulat un impuls de endorfine.
Capsaicina este compusul, găsit la ardei iute, care este responsabil pentru gustul lor fierbinte și picant. Atunci când mănânci ardei iute, capsaicina îți face creierul să creadă că suferi prin alertarea receptorilor de durere din nas și gură. Acest lucru activează apoi eliberarea endorfinelor.
Faceți sex
Atingerea poate ajuta la atenuarea stresului, astfel atingerea intimă va ajuta cu siguranță la eliberarea endorfinelor.
Oxitocina este iubirea hormoni care este eliberat atunci când oamenii se angajează într-o activitate sexuală sigură care duce la un orgasm.
Faceți un masaj
Așa cum am menționat, atingerea poate ajuta la activarea eliberării endorfinelor.
În afară de atingerea intimă, obținerea unui masaj poate face la fel. La sfârșitul unui masaj, ne simțim relaxați, ușurați și mult, mult mai fericiți.
Răsfățați-vă cu ciocolată neagră
Se pare că nevoia de a mânca ciocolată atunci când sunteți într-o dispoziție acră este susținută științific.