Ely a făcut acest lucru 1 surprinzător la cină pentru a pierde peste 65 de kilograme
Ely Fisher a pierdut inițial 60 de kilograme de greutate postpartum în puțin sub un an, prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice. A îngrășat 66 de kilograme în timpul sarcinii și acum, trei luni mai târziu, Ely vrea să împărtășească cele trei sfaturi care au ajutat-o să piardă restul greutății și să se îndrăgostească de corpul ei.
Fă ceea ce funcționează pentru tine
Ely a declarat pentru POPSUGAR că, din moment ce fiecare are propriul său șanț, propriul stil și propria personalitate cu care să lucram, cu toții avem propriile noastre trucuri de slăbit pentru a le găsi și a le da seama. După ce s-a îngrășat din consumul a mai mult de 3.000 de calorii pe zi, a constatat că numărarea caloriilor este cea care a contribuit la încălcarea acestui obicei. De asemenea, i-a plăcut foarte mult să se relaxeze la sfârșitul zilei cu o cină mare, așa că ar mânca un mic dejun și un prânz mai mic. Ely împărtășește: „A funcționat MINUNE pentru mine. Mâncam o cantitate sănătoasă de calorii, nu eram obosită și așteptam cu nerăbdare sfârșitul zilei mele. Modul în care l-am configurat să funcționeze pentru mine mi-a adus rezultatele. Mi-am dorit, cu mai puține pofte, mai puține încurcături și într-un mod plăcut. "
Ea își dă seama că s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, dar ideea este să găsești ce funcționează pentru tine. "Vrei rezultate care să poată fi întreținute, nu remedieri rapide nerealiste cu care nu poți ține pasul. În caz contrar, vei ajunge înapoi de unde ai început din nou și din nou."
Nu exagera
Ely a învățat repede că, pentru a pierde în greutate în mod eficient, „nu este nevoie să vă antrenați în fiecare zi. Totul se rezumă la modul în care vă simțiți greu când faceți asta”. În primele cinci până la șase luni ale călătoriei sale, Ely a făcut doar acasă trei antrenamente pliometrice de 30 de minute cu greutate corporală de mare intensitate. "Vorbesc despre flotări, burpee, salturi genuflexive ... DOAR de trei ori pe săptămână." Ea spune că dacă gestionezi patru antrenamente de 15 minute pe săptămână, dar „te duci cât de tare poți în acele 15 minute de fiecare dată, vei vedea rezultate, rapide, împreună cu mâncarea potrivită pentru tine”.
Începeți puțin, așa cum a făcut-o, dacă aveți nevoie, apoi creați antrenamente mai lungi și mai intense pe măsură ce vă întăriți. Acum, Ely alege un antrenament HIIT de 15 minute aleatoriu de pe YouTube și, când ajunge la final, spune: „Vreau să continui. Simt acea grabă, așa că apuc telecomanda și dau pe alta și continuu! un sentiment minunat să treci de la a fi o fată care ura să cadă cheile pe pământ, pentru că atunci ar trebui să se aplece pentru a le apuca, la una care va continua să se antreneze doar pentru că vrea. "