Elementele esențiale pentru o sănătate bine rotunjită - Evaluări de sănătate ale experților
A fi sănătos este mult mai mult decât lipsa unei boli fizice sau un stomac plat. Boala este inevitabilă, dar dacă sănătatea ta este bine rotunjită, poți continua chiar și atunci când ești bolnav.
Având în vedere acest lucru, iată câteva elemente esențiale pentru o viață cu adevărat sănătoasă:
Mutați-vă mai mult, odihniți-vă bine
Și este la fel de important să vă odihniți bine. Prea mult timp pe ecran ne păcălește creierul să rămână treaz mai mult timp, în timp ce navetele lungi și joburile stresante ne fac să lucrăm ore mai lungi. Fără timpul necesar pentru odihnă și somn, corpurile noastre nu se pot repara pe deplin, făcându-ne obosiți și obosiți a doua zi. La rândul său, acest lucru duce la mai puțin exercițiu, creând o spirală descendentă care poate fi greu de rupt.
Mănâncă plante, bea apă
Dietele bogate în carbohidrați/bogate în zahăr de astăzi duc la tot felul de probleme de sănătate, de la diabet la IBS. Proteina pe bază de animale a fost, de asemenea, legată de bolile de inimă și de cancer.
Pentru mai multe informații despre impactul cărnii asupra sănătății dvs., consultați Skinny Bitch. ->
Consumul de apă din abundență vă poate ajuta și corpul să elimine toxinele în timp ce vă hidratează pielea, mușchii și organele. Corpul poate greși deseori setea de foame, astfel încât să bei multă apă poate, de asemenea, să mențină foamea la distanță între mese.
Hrănește-ți rețeaua de asistență
Conectarea cu ceilalți este esențială pentru sănătatea noastră mentală. Studiile arată că singurătatea are aceiași factori de risc pentru sănătatea noastră fizică ca fumatul a 15 țigări pe zi și este mai grav decât obezitatea sau inactivitatea fizică. Pe măsură ce mai mulți oameni trăiesc singuri, este important să vă hrăniți cercul social și să împărtășiți timp cu prietenii și familia.
Pe lângă combaterea efectelor negative ale izolației sociale, existența unei rețele de asistență bune poate contribui la salvarea vieții într-un moment de nevoie. Fie că este o canapea pe care să stai sau cineva cu care să vorbești, prietenii și familia te pot trece prin momente dificile.
Dacă aveți momente dificile în acest moment și nu aveți cu cine să vorbiți, dați samaritenilor un apel gratuit pe 116 123 sau discutați cu medicul de familie despre serviciile de consiliere locale.