Elementele esențiale de nutriție estetică pentru o piele sănătoasă

esențiale

O funcție cheie a pielii este utilizarea nutrienților din alimente pentru a oferi fiecărei celule din corp ceea ce este
necesită să-și facă treaba. În timp ce profesia de îngrijire a pielii este de a oferi soluții topice pentru menținerea sănătății pielii, este imperativ să înțelegem legătura dintre modul în care corpul este hrănit și modul în care pielea arată și funcționează. Următoarea este o listă a alimentelor puternice pe care fiecare dietă ar trebui să le includă dacă scopul este o piele cu aspect deosebit.

FRUCTE SI LEGUME
Fructele și legumele oferă cea mai bună sursă de apă, fibre și antioxidanți pentru a ajuta la repararea celulelor deteriorate. Aceste alimente ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei.

  • Avocado oferă 22 de grame de proteine, vitaminele A, C și E și un conținut ridicat de grăsimi, care ajută la menținerea tenului suplu.
  • Boabele Gogi conțin fier, cupru, calciu, zinc și aminoacizi. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de carotenoizi. Conținutul său ridicat de vitamina C este necesar pentru producerea de colagen, repararea țesuturilor și prevenirea ridurilor.
  • Varza de Bruxelles este bogată în vitamina C și bogată în fibre pentru sănătatea digestivă. Păstrarea sănătoasă a bacteriilor digestive poate ajuta la prevenirea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi eczemele, și poate sprijini digestia și absorbția nutrienților.

CEREALE ȘI AMIDON
Boabele și amidonul furnizează carbohidrați complecși, care includ glicozaminoglicanii care sunt necesari pentru producerea de colagen, fibre, minerale și vitamine pentru a ajuta la menținerea
Piele sanatoasa.

  • Boabele de rinichi sunt bogate în potasiu, ceea ce reduce retenția de lichide care poate duce la umflături și umflături, în special în jurul ochilor.
  • Hrișca conține nutrilozide, care ajută la detoxifierea organismului și la eliminarea toxinelor dăunătoare, îmbătrânite.
  • Ovăzul conține beta-glucan (fibre solubile) care repară pielea, încurajează producerea de colagen, ajută la vindecarea rănilor și menține fluxul sanguin sănătos, ceea ce încurajează o strălucire naturală.