Elementele de bază ale dietei macrobiotice Denny Waxman Consilier macrobiotic
Bazele dietei macrobiotice
Pentru persoanele care caută o nouă dietă ecologică se poate întreba „ce este dieta macrobiotică?” Similar cu dieta vegană, dieta macrobiotică a făcut un pas mai departe pentru a iniția o nutriție durabilă și echilibrată. Macrobiotica este o dietă pe bază de plante, a cărei bază se bazează pe îmbunătățirea sănătății fizice și spirituale pentru o viață mai lungă.
Elementele de bază ale dietei macrobiotice includ obiceiuri și practici simple, ușoare. Această dietă este, de asemenea, mai puțin restrictivă decât alte diete și acționează pentru a favoriza o legătură sănătoasă cu alimentele și dietele. Pe lângă beneficiile nutriționale ale macrobioticii, implementează practici alimentare și de viață care stabilesc un sentiment integrat de bunăstare.
Pentru a afla cum să încorporezi macrobiotica în viața ta, programează timpul cu Denny acum!
Dieta macrobiotică este unică, deoarece este completată cu practici de alimentație sănătoasă pentru a promova cele mai bune oportunități pentru prelungirea vieții și prevenirea bolilor. Aceste practici alimentare macrobiotice transcend alimentele în sine; încurajează prietenii și familia să urmeze aceste obiceiuri, deoarece le-ar putea ajuta și bunăstarea.
În timp ce mâncați, vă recomandăm să luați timp pentru a mânca și a vă bucura de mese. De exemplu, în loc de o masă rapidă de 15 minute, micul dejun ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute, iar prânzul și cina ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute. Să-ți iei timp să mănânci nu este necesar doar pentru digestie și metabolism, ci promovează prezența în acest moment.
O altă practică care se corelează cu o atenție sporită este să mănânci fără distrageri, adică să nu te uiți la televizor, să citești, să folosești un telefon sau să lucrezi. Acest lucru ajută la stabilirea unei relații pozitive cu mâncarea și la o mai mare satisfacție cu mesele. Când oamenii mănâncă cu distracții, pot asocia în mod implicit mesele cu perioadele de griji și stres, mai degrabă decât cu șansa de a alimenta corpul cu gusturi plăcute.
În plus, oamenii ar trebui să mănânce la mese consistente și să evite stresul. Mâncarea în același timp în fiecare zi sprijină cel mai bine procesele de digestie și metabolism. Prin consumul de stres, ar elimina programul sistemului digestiv și ar oferi corpului mai multă hrană decât are nevoie. În plus, consumul de stres poate duce indivizii la pofta de alimente precum gustări care sunt procesate sau cu un conținut ridicat de zahăr și sare.
Trecerea la o dietă nouă poate fi dificilă și este esențial să o faci în ritmul tău. Vă recomandăm să vă adaptați încet și să începeți cu o masă macrobiotică sănătoasă pe zi sau săptămână. Nu vă stresați schimbându-vă prea repede. În schimb, introduceți treptat felurile de mâncare pentru o experiență pozitivă. Dacă este cel mai ușor să gătiți mese macrobiotice în weekend, începeți cu asta pentru a vă familiariza cu dieta. Dacă este greu să vă adaptați la macrobiotică la început, invitați prietenii și familia la o masă sănătoasă și delicioasă.