Efectul termic al calculatoarelor alimentare Calculator TEF

Utilizați acest calculator pentru a calcula cu ușurință efect termic al alimentelor (TEF), alias. efect termic al hrănirii, alias. termogeneză indusă de dietă (DIT) pentru diete cu cantități diferite de calorii și un amestec diferit de macronutrienți. Calculează TEF în kCal și ca procent din TDEE/TEE pe baza unui amestec specific de carbohidrați, grăsimi și proteine.

calculator

Calculatoare conexe

Cum se folosește calculatorul Efectului termic al alimentelor?

Utilizarea calculatorului pentru a calcula efectul termic al alimentelor în kilograme Calorii și kilograme, precum și un procent de aport energetic sau cheltuieli totale zilnice de energie (TDEE) este destul de simplu. Începeți prin alegerea modului în care doriți să introduceți informațiile despre soldul macronutrienților: ca procente (de ex. 25%), proporții (de ex. 0,25) sau în funcție de numărul de kCal sau kJ (de exemplu, 1.000 kCal, 4.184 kJ). Apoi introduceți informațiile macro pentru proteine, carbohidrați și grăsimi.

Dacă apăsați „calculați” în acest moment, instrumentul va genera efectul termic al alimentelor doar ca procent din aportul total de energie. Puteți alege să introduceți aportul total de energie în kCal sau kJ în care calculatorul TEF va emite, de asemenea, efectul termic al alimentelor în kCal și kJ. Dacă introduceți, de asemenea, cheltuielile energetice zilnice totale, va genera și TEF ca procent din TDEE.

Ce este efectul termic al alimentelor?

Hrănirea induce o creștere a ratei metabolice datorită proceselor de digestie, absorbție și stocare pe termen scurt a macronutrienților. Cu alte cuvinte, este nevoie de energie pentru a procesa și stoca energia. Acesta este ceea ce se numește efectul termic al alimentelor, alias efectul termic al hrănirii sau al termogenezei induse de dietă. Termenii „efect termic al hranei” și „efect termic al hrănirii” sunt echivalenți și se prescurtă în mod convenabil la TEF. Celălalt termen, „termogeneză indusă de dietă, este abreviat ca DIT.

Contrar unor afirmații, se pare că nu există nicio diferență semnificativă în efectul termic al alimentelor între persoanele slabe și obeze care consumă aceeași cantitate de calorii cu aceeași compoziție de macronutrienți. De fapt, efectul crește liniar cu aportul caloric și este independent de slăbiciune și obezitate [2] .